10x2km R/1' Progresivas cada 2 series [4'47"-4'39"-4'27"-4'20"-4'08"] + 2km a 5´47. Tt:1h51´41´´1. (arucas-km1-arucas) 18:40
muy bien. Entrenamiento muy completo. Buen trabajo. Terminé fuerte. Me estoy encontrando muy bien. Tocan 3 días seguidos fuertes, ya veremos como terminamos.
Parece que todo marcha según lo previsto!
besines!
1-4´51´´4................-max131-med120-f124
2-4´42´´2................-max137-med131-f135
r 1´00......................-max135-med111-89
3-4´48´´1................-max136-med127-f134
4-4´50´´6................-max137-med133-f137
r 1´00......................-max138-med114-f95
5-4´43´´9................-max141-med131-f141
6-4´37´´3................-max146-med141-f144
r 1´00......................-max144-med124-f100
7-4´39´´8................-max145-med135-f139
8-4´38´´0................-max150-med143-f146
r 1´00......................-max146-med124-f104
9-4´24´´3................-max160-med143-f159
10-4´28´´3..............-max161-med151-f150
r 1´00.......................-max150-med134-f112
11-4´32´´9..............-max148-med140-f146
12-4´25´´3..............-max152-med149-f151
r 1´00......................-max151-med137-f111
13-4´22´´0..............-max154-med145-f154
14-4´18´´5..............-max157-med154-f155
r 1´00......................-max155-med142-f124
15-4´19´´8..............-max153-med147-f153
16-4´22´´3..............-max156-med153-f154
r 1´00.......................-max154-med144-f119
17-4´12´´2...............-max156-med149-f144
18-4´07´´8...............-max162-med158-f162
r 1´00.......................-max162-med149-f128
19-4´12´´2...............-max159-med153-f157
20-4´01´´5...............-max165-med162-f165
r 1´00.......................-max165-med152-f133
21-5´48´´5...............-max137-med131-f136
22-6´06´´4...............-max151-med138-f147
m 4´28.....................-max165-med141
1 comentario:
Buenos tiempos si señor, y yo que pensaba que estbas de vacaciones por ahí, no ha estado mal, y acumulas otros 22km, que no son pocos.
Hasta el doce no te debes haber enterado, a partir de ahi seguro que te han picado un poco más las piernas, algo se ve en las pulsaciones, aunque son resultados bastante cohrenetes y prgresivos.
Lo mejor de todo quizás sea el pensamiento del después, ya solo quedan 2 días duros seguidos, ya has hecho uno.
Animo mike, que es todo tuyo.
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