5km a 5´11 + 14x500 a 1´53 con r1´00 + 3km a 5´09. (15km) Tt1h23´17´´3. (arucas-km1-arucas) 09:00.
bien. Pese a continuar con las molestias me salió un entreno completo, encontrándome cada vez mas cómodo. Espero seguir así, poco a poco recuperando las buenas sensaciones.
¿tiempos Patilleros? Imposibles, inalcanzables.
Besus;
1-5´15´´2-max126-med113-f118
2-5´12´´0-max135-med126-f128
3-5´13´´4-max134-med129-f131
4-5´10´´7-max138-med132-f135
5-5´09´´9-max138-med135-f131
r-1´00-max132-med115-f96
s1-1´56´´7-max153-med142-f153
r-1´00-max153-med133-f106
s2-2´01´´9-max155-med141-f155
r-1´00-max155-med133-f109
s3-1´54´´1-max158-med145-f158
r-1´00-max158-med143-f114
s4-1´59´´0-max159-med145-f159
r-1´00-max159-med141-f116
s5-1´50´´8-max161-med149-f161
r-1´00-max161-med144-f124
s6-1´52´´2-max165-med152-f165
r-1´00-max165-med153-f126
s7-1´50´´2-max164-med151-f164
r-1´00-max164-med155-f132
s8-1´57´´2-max164-med150-f164
r-1´00-max164-med151-f129
s9-1´49´´0-max165-med153-f165
r-1´00-max165-med152-f131
s10-1´58´´2-max164-med152-f154
r-1´00-max164-med154-f134
s11-1´51´´1-max165-med153-f165
r-1´00-max166-med157-f140
s12-1´55´´8-max165-med154-f165
r-1´00-max165-med154-f135
s13-1´48´´9-max166-med155-f166
r-1´00-max167-med158-f143
s14-1´53´´2-max167-med156-f167
r-1´00-max168-med158-f132
1-4´50´´9-max156-med151-f154
2-5´06´´8-max155-med151-f150
3-5´31´´6-max154-med149-f154
