12km a 5´02 + 2km a 4´38. Tt: 1h09´52´´7. (arucas-km1-arucas) 20:20
bien. La verdad que se notaba los entrenos anteriores aunque de pulso fui muy bien, solo pasando de las 148 en los kilómetros a casa. Fui controlándome toda la carrera, pues tras la carrera del día anterior y las series para el día siguiente, era mejor no pasarse.
La verdad que poner bien cuando la Patilla corre a 3´53, no se si es muy coherente, pero en fin...
1-5´12´´9
2-5´03´´1
3-5´05´´0
4-5´04´´0
5-5´01´´3
6-5´06´´3
7-5´03´´9
8-4´59´´3
9-5´00´´3
10-4´59´´1
11-5´00´´7
12-5´00´´0
13-4´35´´0
14-4´41´´8
m1-5´02
m2-4´38
mt-4´59
max164-med141
