12 km a 4´41´´71 Tt:56´20´´52 (arucas-km1-arucas) 20:00
muy bien. Muy cómodo hasta el 7 y luego sin darme cuenta fui mejorando el ritmo y claro me notaba algo mas espeso pero no me daba cuenta de que era por la mejora del ritmo. Salí como un tiro y eso marcó la carrera.
Los tiempos son 7 segundos mejor que cuando empecé a preparar el maraton de Las Palmas, un buen presagio. Espero hacer hoy unas buenas series de 400m.
1- 4´33´´21
2- 4´33´´50
3- 4´46´´43
4- 4´45´´76
5- 4´44´´62
6- 4´45´´32
7- 4´43´´50
8- 4´42´´24
9- 4´41´´46
10- 4´43´´18
11- 4´38´´49
12- 4´42´´81 - 56´20´´52
m ....................4´41´´72
Y por fin apareció el Liche. El leía que leía pero nada ponía. Que ilusión me hizo su fiiiiiuuuuu y sus haaaallllll. Espero que siga mandando comentarios pues es para mi muy importante, pues no sabrá mucho de tiempos pero de como me gusta los rones vaya que si sabe!!!! Un beso Señor y si, que la fuerza amarilla nos acompañe, a los dos. Y apuntese el 18 de Noviembre, que toca madrugar otra vez!!
