15 km a 4´19+ 4x100 a 0´18 con r 0´30 + 1,3 km a 5´25. Tt:1h16´46´´7 (arucas-km1-arucas) 18:40.
me costo algo mas de lo esperado los 15km, aunque los hice a buen ritmo y con viento molesto.
1-4´18´´0...............-max139-med130-f132
2-4´18´´8...............-max147-med140-f147
3-4´24´´6...............-max150-med145-f146
4-4´23´´5...............-max151-med147-f151
5-4´24´´6...............-max153-med148-f152
6-4´20´´1...............-max155-med152-f154
7-4´22´´1...............-max157-med153-f154
8-4´19´´2...............-max159-med156-f158
9-4´17´´9...............-max160-med157-f158
10-4´17´´3.............-max161-med159-f160
11-4´16´´7.............-max162-med160-f161
12-4´18´´1.............-max163-med161-f161
13-4´19´´5.............-max162-med160-f160
14-4´20´´4.............-max163-med161-f161
15-4´12´´1.............-max165-med163-f165
r 1´30.....................-max165-med143-f126
s1-0´18´´6.............-max139-med133-f139
r 0´30.....................-max154-med152-f148
s2-0´18´´7.............-max155-med151-f155
r 0´30.....................-max159-med153-f146
s3-0´19´´1.............-max158-med154-f158
r 0´30.....................-max161-med158-f154
s4-0´18´´4.............-max155-med152-f155
r 0´25.....................-max162-med159-f158
323m-1´41´´6.......-max158-med152-f152
1-5´30´´0...............-max158-med152-f156
m1 4´19´´1
ms 0´18´´7
