Una semana completita, en el que he empezado a meter series en cuesta, salidas por terrenos duros. Parece que muy poco a poco la rodilla ve mejor, cada vez es menor el dolor.
LUNES: 14km a 5´02 Tt:1h10´36´´8. (llanos). Bien.
MARTES: 5km a 6´03 + 3x7 (52m) a 17´´69 (sr-22´66) con r caminado + 200 despues de cada tanda a 50´´73 + 290m a 1´54 + 3km a 6´05 . Tt:1h17´51´´2. (series en cuesta muy dura). Regular.
MIERCOLES: descanso
JUEVES: 14km a 5´47 Tt:1h21´00´´7. (terreno de desniveles). Muy mal.
VIERNES: 5km a 5´59 + 8x300 a 1´28 con r a 1´39 + 1x250 a 53´´5 + 3km a 5´31. Tt:1h12´28´´0. (series en cuesta). Bien.
SABADO: 20km a 5´27. Tt:1h49´08´´8. (terreno de desniveles). Muy bien.
KILOMETROS DE LA SEMANA: 71,4
lunes, 10 de agosto de 2009
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