D.10/02 "32km a 5´00"

32km a 5´12. Tt:2h46´51´´9.(3x(arucas-transmontaña-arucas-km1-arucas))12:15

muy bien. Carrera en progresión. Terminé fuerte. Salió bien pese a la dureza del recorrido, ya que decidí hacer un recorrido rompepiernas con buenas subidas y bajadas, con un tramo llano. fueron 3 vueltas duras que espero que en Sevilla mi cuerpo lo agradezca!.

Esta semana salió de record, hice todo lo planificado cumpliendo los tiempos marcados e incluso mejorando como en las cuestas, y encima con mi tirada mas larga, 32kms y mi semana con mas kms, 127!!!!!

una semana que resistí y que salgo muy reforzado psicologicamente para Sevilla, que ya está aquí!!

besines a todos y a los escepticos también.

S.09/02 "10km a 5´00"

10km a 4´58. Tt:49´49´´2. (arucas-km1-arucas) 11:30

bien. Tranquilo y comodo.

Como curiosidad, mismo entreno, kms y media de ritmo que el día anterior y las pulsaciones mucho mas altas hoy!.

1-5´05´´2................-max135-med124-f134
2-4´58´´0................-max143-med138-f140
3-5´02´´3................-max144-med141-f143
4-4´58´´7................-max146-med142-f146
5-4´56´´9................-max147-med144-f144
6-4´58´´2................-max148-med144-f145
7-4´57´´0................-max150-med146-f150
8-5´04´´2................-max150-med146-f147
9-4´48´´3................-max148-med146-f148
10-5´00´´4..............-max159-med153-f153
m 4´58....................-max159-med142

V.08/02 "10km a 5´00"

10km a 4´58. Tt:49´49´´2. (arucas-km1-arucas)20:30

muy bien. Tranquilo y cómodo.

1-4´55´´9................-max131-med119-f124
2-4´53´´5................-max137-med131-f136
3-5´02´´9................-max137-med134-f135
4-5´04´´1................-max136-med132-f135
5-4´57´´8................-max138-med135-f135
6-5´00´´3................-max142-med137-f138
7-4´59´´4................-max140-med137-f140
8-4´54´´1................-max141-med138-f140
9-4´55´´5................-max144-med138-f144
10-5´05´´7..............-max152-med145-f151
m 4´58....................-max152-med135