5km a 5´04 + 10x1.000 a 4´03 con r 1´00 + 3km a 5´22 (18km) Tt:1h33´28´´0. (arucas-km1-arucas) 9:30
muy mal. Poco a poco me fui hundiendo y quedandome sin reacción. Cierto que hacía viento molesto que perjudico lo suyo, seguramente saldría unos tiempos mejores, pero de todas formas corrí de mas a menos, así que muy mal.
Creo, además, que me equivoque de entreno, pues me di cuenta al llegar a casa y tendría que haber empezado a 4´20 e ir progresando cada serie unos 4´´ o 5´´hasta llegar a los 3´40, pero de todas formas no hice lo que yo tenía pensado que era correr por debajo de 4´00 y algunas a´3´45.
Muy mal entreno, hoy toca bajinin!
Besus y lista de la compra muy mala:
1-5´08´´6-max136-med125-f120
2-4´58´´2-max142-med135-f140
3-5´07´´4-max155-med142-f141
4-5´06´´8-max159-med141-f138
5-5´05´´7-max145-med142-f142
r-1´00-max142-med127-f101
s1-4´03´´1-max160-med151-f160
r-1´00-max160-med140-f121
s2-4´00´´9-max163-med157-f162
r-1´00-max163-med149-f132
s3-3´59´´8-max166-med159-f166
r-1´00-max166-med154-f129
s4-4´02´´3-max166-med160-f166
r-1´00-max167-med156-f126
s5-4´00´´0-max167-med160-f167
r-1´00-max167-med159-f142
s6-4´03´´7-max167-med160-f167
r-1´00-max167-med157-f140
s7-4´08´´4-max166-med160-f166
r-1´00-max166-med153-f142
s8-4´06´´8-max166-med161-f166
r-1´00-max166-med157-f141
s9-4´11´´8-max165-med158-f165
r-1´00-max165-med157-f146
s10-4´03´´7-max167-med161-f167
r-1´00-max168-med160-f138
1-5´09´´8-max153-med149-f140
2-5´15´´2-max154-med150-f153
3-5´44´´1-max157-med151-f155
