18km a4´50 + 2km a 6´00. Tt:1h39´22´´7.(arucas-km1-arucas) 20:25
muy bien,. Poco a poco me fui encontrando mejor y animándome. Hice muy buen entreno, hoy si. Curioso que pese al cansancio hiciera la tirada larga a buen ritmo.
Besines:
1-5´08´´0
2-5´05´´5
3-5´07´´9
4-5´03´´7
5-5´04´´9
6-4´58´´2
7-5´00´´5
8-4´58´´6
9-4´57´´2
10-4´52´´1
11-4´47´´8
12-4´47´´0
13-4´40´´9
14-4´40´´2
15-4´38´´9
16-4´35´´3
17-4´33´´7
18-4´21´´5
19-5´39´´2
20-6´21´´6
m1-4´50
m2-6´00
mt:4´58
max169-med149
