18km a4´50 + 2km a 6´00. Tt:1h39´22´´7.(arucas-km1-arucas) 20:25
muy bien,. Poco a poco me fui encontrando mejor y animándome. Hice muy buen entreno, hoy si. Curioso que pese al cansancio hiciera la tirada larga a buen ritmo.
Besines:
1-5´08´´0
2-5´05´´5
3-5´07´´9
4-5´03´´7
5-5´04´´9
6-4´58´´2
7-5´00´´5
8-4´58´´6
9-4´57´´2
10-4´52´´1
11-4´47´´8
12-4´47´´0
13-4´40´´9
14-4´40´´2
15-4´38´´9
16-4´35´´3
17-4´33´´7
18-4´21´´5
19-5´39´´2
20-6´21´´6
m1-4´50
m2-6´00
mt:4´58
max169-med149
3 comentarios:
Huy como madruga el señor.
Se nota el horario de jubilao....
A las horas a las que tu corres no han puesto las aceras, ten cuidao a ver si te coge un guiri borrachuzo y te encula hasta la saciedad, aunque quizás sea eso lo que te haga mejorar esos tiempos, el sentir el aliento de un holligan en la nuca seguro que te hace bajar de las 3 horas.
Creo que en San Sebastián pondremos en practica la técnica ya que "El zorro" de madrid no sirvió de nada.
La patilla sigue tocandose los cojones, jejejeje, otro que empieza a engordar.
Besos
FUISTE´AL CARMIN DE LA POLAAAAAA
LLEVASTI MEDIES AZULEEEES
LLEVASTILES EMPRESTAEEEEES
QUE AQUELLES NON YEREN TUYEEES
PUXA ASTURIES AHY!!!!!!!!!
Asturito, cuida tu vocabulario que aqui leen personas serias como yo,y niñas pequeñas como diana.
En fin que me parece muy buen entrenamiento, no me acuerdo cuando fue la ultima vez que entren 20km. Muy bien, como siempre ya llevas un buen rodaje, pronto se verán los resultados.
Yo como dice el astur, tocandome la nariz, que no me acabo de recuperar, y estoy en el camino de vuelta, pero no lo consigo, de momento rodillo, pero poca cosa.
Animo que correras solo. Besus
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