5km a 5´03 + 10x500 a 1´58´´ con r-1´00 + 3km a 5´52´´. (13km) Tt:1h13´48´´2 (arucas-km1-arucas) 10:40
Bien , no son tiempos de Super Patillas, pero bien, sobre todo mirando los kms acumulado por lo que se me hace muy difícil correr rápido. Cumplí el objetivo que no es poco.
Por la noche fui a jugar un partidin de Futbol, si Astur , aquí te dejo otra oportunidad facilita, y terminé destrozado. Llegue a casa y no podía mas, puuuuuufffffffffffff. Hoy miércoles descanso (planificado).
Besus y lista de la compra:
1-5´10´´2-max130-med122-f123
2-5´02´´0-max142-med133-f141
3-5´00´´7-max145-med140-f145
4-5´02´´7-max148-med143-f148
5-5´03´´2-max149-med145-f149
r-1´00-max149-med136-f115
s1-1´56´´8-max162-med147-f162
r-1´00-max163-med148-f124
s2-2´01´´1-max163-med148-f163
r-1´00-max164-med151-f126
s3-1´59´´7-max166-med152-f166
r-1´00-max166-med149-f127
s4-1´59´´7-max165-med153-f165
r-1´00-max166-med155-f135
s5-1´57´´0-max167-med156-f167
r-1´00-max168-med156-f136
s6-1´59´´4-max168-med154-f168
r-1´00-max168-med158-f142
s7-1´54´´7-max170-med159-f170
r-1´00-max170-med159-f144
s8-2´00´´3-max169-med159-f169
r-1´00-max169-med158-f146
s9-1´56´´2-max172-med161-f170
r-1´00-max171-med163-f149
s10-2´01´´3-max170-med157-f170
r-1´00-max170-med163-f151
1-5´16´´8-max158-med155-f158
2-5´52´´7-max158-med153-f152
3-6´28´´7-max157-med150-f155
m1-5´03
ms-1´58´´
m2-5´52´´
max 172-med 148
