resumen y próxima

Después del parón vacacional, esta semana he corrido 3 días, no es gran cosa , pero bueno, no está mal para empezar a coger ritmo, aunque justo esto ha sido lo menos bueno, pues el ritmo ha sido muy malo, pero creo que totalmente justificado. Una toma de contacto y 34km para el cuerpo.
Y ya la próxima empieza lo bueno. Hoy me encuentro bien, parece que he superado todos mis males, así que me presento lleno de moral y sin excusas. Resumiendo, haré series cortas, de 400m y 1.000 para ir metiendo ritmo y salidas de unos 15 km a ritmo de unos 4´45 para ir metiendo km. Solo tengo 5 semanas aunque realmente mi objetivo no es tanto la media, que si que quiero hacer un buen tiempo, sino que sigue siendo el maraton de Sevilla y Madrid, por lo que pienso seguir con mis salidas largas de los domingos o eso creo, y que en la media sea un incentivo para seguir corriendo.
besines!!!
¿patillas donde estaaaaaaaaassss? ¿ y tu sharkyyyyyyy?

d.14/10/07 descansito

decidí parar un día, pues quiero recuperarme bien para que esta próxima semana empezar a tope y ya con el objetivo del 18 de NOVIEMBRE, la media de Las Palmas. Ah y como no tocaba correr me tomé unos cuantos "ronsitos" a la salud de todos!!!!

besines.

p.d: estoy algo preocupado pues no veo los entrenos de mi Patilla desde hace unos días, ¿donde estará metido?¿se habrá perdido corriendo?¿o se ha pasado todo el "finde" de fiesta?

s.13/10/07 12 km rodar

12 km a 5´42´´06 Tt:1h08´24´´68(arucas-subida a Terorkm5-arucas)10:00

regular, pero tenemos que tener en cuenta el reocrrido, son 2km llanos,4 subida, 4 bajada y 2 llanos. Fui siempre justo subiendo , pero tambien bajando, ya que hasta el último km de bajada no fuí capaz de ir a buen ritmo. Terminé cansado. L averda es que planteé la salida de hoy para divertirme y hacer un nuevo recorrido, y asi fue. Se que si vuelvo a correr este recorrrido lo terminaré haciendo en tiempos mucho mejores, aunque eso si, es muy duro, tanto la subida como la bajada. Ah el cansancio general no se me ha pasado y los cuadriceps cargados tampoco.

5´18´´5
5´13´´78
6´27´´68
6´34´´21
6´57´´04
7´59´´88
5´02´´56
4´49´´25
4´42´´63
4´36´´63
5´11´´81
5´30´´66 - 1:08´24´´68

besines!!!!

v.12/10/07 12km rodar

12 km a 5´55´´61 Tt:1h11´07´´31(arucas-km1-hiper-arucas)9:45
fatal. No tenía fuerzas y además tenia los cuadriceps cargadísimos de la última carrera. Además creo que tengo un virus pues estoy todo el día cansadísimo y alguna consecuencia mas. Bueno y otra excusa, corrí por la mañana , que mal se me da siempre!!!

De todas formas no me obsesioné y rodé a ese ritmo tranquilo y sin presionarme. El objetivo era rodar y aunque me gustaría hacerlo mejor, no pudo ser, pero se cumplió.

besines!