5km a 5´35 + 8x300 cuestas a 1´24 + 1x250 a 54´´5 + 3km a 5´12. (13,05) 1h11´36´´1. (arucas-montaña-arucas) 6:05.
bien. Buenas series y me fui obligando a correr cada vez mas rápido en las recuperaciones, así que buena progresión en las series y las recuperaciones.
Pues lo del nuevo horario es por intentar robarle horas al día, pero esto es muy duro y no se si lo conseguiré.
Parece que el Mamut Asturiano a vuelto de su ultima terapia de recuperación de pelo. Animo que siempre de quedará la opción del peluquín!
besus y venga , que vuelva la fiesta de los palos!
1-5´08´´5-max177-med112-f118
2-5´43´´6-max130-med124-f127
3-5´05´´9-max128-med124-f126
4-5´41´´2-max143-med132-f134
5-6´18´´3-max142-med133-f123
r-1´00-max123-med112-f98
s1-1´26´´3-max154-med127-f154
r-1´44´´6-max154-med137-f112
s2-1´28´´9-max155-med137-f155
r-1´47´´6-max158-med141-f108
s3-1´25´´6-max158-med137-f156
r-1´46´´3-max156-med134-f109
s4-1´26´´4-max159-med143-f159
r-1´41´´6-max161-med141-f120
s5-1´25´´7-max161-med147-f161
r-1´41´´8-max161-med140-f119
s6-1´27´´0-max164-med145-f164
r-1´40´´7-max165-med143-f120
s7-1´22´´6-max166-med151-f166
r-1´37´´7-max166-med147-f128
s8-1´19´´0-max166-med153-f166
r-1´38´´2-max166-med153-f135
s250m-54´´5-max151-med140-f151
r-1´00-max153-med140-f129
1-5´24´´5-max143-med132-f137
2-5´00´´0-max145-med138-f137
3-5´14´´4-max151-med146-f148
