x.17/10 12 km a 4´45´´

12 km a 4´46´´27 Tt:57´15´´27 (arucas-km1-arucas) 19:00
regular-bien. Es que me encontré siempre justo, y apunto de largar un buen buche pues creo que la digestión no la hice muy bien. De todas formas bien , y normal después del entreno del día anterior algo se tenía que notar y no haré ningún drama como dice Sharky.

besines!!!

1- 4´34´´66
2- 4´36´´27
3- 4´46´´37
4- 4´47´´63
5- 4´50´´62
6- 4´50´´45
7- 4´46´´12
8- 4´48´´62
9- 4´49´´13
10- 4´43´´43
11- 4´44´´54
12- 4´57´´43 - 57´15´´27
m ...................4´46´´27