5ª semana del 26 de octubre al 1 de noviembre

Semana para olvidar casi casi. No encuentro ritmo y estoymuy cansado. Menos mal que el sábado lo arreglé un poco con una salida siempre en subida que salía a unos 200m y llegaba a 900m.

LUNES: 12km a 5´03 + 2km a 5´18. Tt:1h11´22´´8. (MAL).
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MARTES: 5km a 5´46 + 3x7 cuestas de 52m a 16´7 bajando andando + 1x200m a 51´´3 + 1x250m suave a 1´53 despues de cada grupo en llano + 3km a 5´36. Tt:1h15´32´´12. (REGULAR)
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MIERCOLES: descanso
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JUEVES: 12km a 5´07 + ejerc 18´10 + 2x250 a 1´12 + 2km a 6´37. Tt:1h38´22´´9. (HORRIBLE, FATAL)
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VIERNES: 5km a 5´49 + 2x800 subida a 4´11 + 2x800 bajada a 2´58 con r 1´30 + 3km a 5´42. (11,2km) Tt:1h07´12´´7 (BIEN)
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SABADO: 21km a 5´50 Tt:2h02´38´´9. (MUY BIEN).
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DOMINGO: descanso.
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Total de la semana: 71 km