V.28/12 "10km a 5´00"

10km a 5´00 Tt:50´01´´0 (arucas-km1-arucas) 19:40
muy bien. Comodisimo y tranquilo. Eso si, el emboste de la comida de empresa casi sin digerir, buuufffff.

besines!

1-5´03´´6...............-max136-med127-f134
2-5´04´´4...............-max145-med138-f143
3-5´03´´7...............-max147-med143-f145
4-5´01´´2...............-max148-med143-f148
5-5´01´´4...............-max149-med143-f149
6-4´52´´6...............-max152-med148-f151
7-4´58´´0...............-max152-med147-f149
8-4´59´´2...............-max151-med148-f151
9-4´52´´3...............-max152-med149-f151
10-5´04´´6.............-max162-med155-f159
m 5´00...................-max162-med144

J.27/12 "12km a 5´00"

12 km a 4´59 Tt:59´58´´9 (arucas-km1-arucas) 20:00

muy bien. Muy tranquilo, sin forzar nada y comodísimo.

besines! Y RESISTAMOS QUE VECEREMOS!

1-5´04´´6...............-max140-med128-f132
2-4´48´´8...............-max143-med138-f142
3-5´02´´9...............-max147-med142-f146
4-5´02´´1...............-max147-med143-f145
5-5´01´´5...............-max150-med146-f146
6-5´00´´7...............-max149-med146-f149
7-5´02´´6...............-max150-med147-f150
8-5´02´´5...............-max151-med147-f148
9-5´02´´2...............-max151-med146-f150
10-4´55´´1.............-max153-med148-f148
11-4´55´´1.............-max152-med147-f152
12-5´00´´8.............-max161-med153-f161
m 4´59...................-max161-med144