v.26.09"5km a 5´+ 10 km a 4´30-4´20 + 3km a 5´15"

Llegó el desastre.

5km a 5´31 + 2km a 4´45. (7km) Tt:38´08´´1 (arucas-km1) 12:00

horrible. No podía ni con las zapatillas. Lo intenté pero no pudo ser y decidí dejarlo. Ya en el calentamiento se veía que no era el día. Creo que es uno de los pocos entrenos que no termino en los casi 3 años. M e dió una rabia ...

Está claro que no puedo hacer las cosas de esta manera. Me tengo que tomar esos partidines de otra forma pues sino no puedo con el entreno del día siguiente.

Besus y otra vez será.

Mini lista:

1-5´31´´4-max122-med113-f114
2-5´19´´5-max130-med122-f128
3-5´26´´6-max132-med128-f131
4-5´35´´0-max176-med131-f133
5-5´44´´7-max133-med125-f125
r-1´00-max125-med110-f89
s1-4´37´´3-max144-med135-f143
s2-4´53´´4-max147-med144-f146

m1-5´31
m2-4´45

j.25.09"14km a 4´45 + 2km a casa fuertes"

14km a 4´48 + 2km a 5´17. (16kma 4´52) Tt:1h18´03´´5 (arucas-km1-arucas) 10:00

muy justo. Estaba muy cansado y con sensaciones malas.

Por la noche partido de fútbol sala y volví a terminar fundido. Recadito para el Ástur: marqué 2 golitos y quedamos 3-3.

lista de la compra:

1-5´12´´5-max132-med123-f130
2-4´50´´5-max143-med138-f141
3-4´49´´9-max148-med144-f145
4-4´48´´0-max149-med146-f149
5-4´45´´5-max152-med148-f150
6-4´47´´8-max151-med149-f149
7-4´45´´8-max154-med150-f154
8-4´47´´2-max155-med153-f154
9-4´48´´9-max156-med152-f155
10-4´43´´8-max157-med154-f157
11-4´44´3-max157-med156-f157
12-4´46´´8-max159-med156-f156
13-4´47´´5-max160-med156-f158
14-4´50´´1-max158-med155-f157
15-5´01´´5-max159-med155-f157
16-5´33´´4-max159-med154-f159

m1-4´48
m2-5´17
max161-med149