lunes, 24 de septiembre de 2007

un inciso y agradecimientos.

He recibido alguna crítica por parte de mis seguidores diciendo que no contesto a sus comentarios,como no tengo muchos y me gustaría cuidarlos , pues nada, que a partir de hoy todos serán respondidos, incluidos mi querida Patilla, la cual no se queja nadita, aunque me da que los suyos serán muchos besitos pues lo tengo ya bastante aburrido en su página, la cual les recomiendo a todos visitar, para que vean como el pobre también sufre lo mismito que Kalamito y le dejen algún recadito.
También se que Cristian ha realizado serias criticas a mis entrenos, a mi entrenador, a mi carrera, a mi..., eso si , creo que de forma constructiva, pues nada que estoy dispuesto a leerlas y por supuesto a debatirtelas , pues creo que tengo argumentos para todas ellas aunque algunas las comparta y ya las intento ir cambiando, pero todo tiene su porque, y uno que ya te anticipo es que soy mi entrenador, y mi compañero de entrenos, con la excepción nada desmerecedora de mi querida Patilla a mas de 3.000 km de distancia. Así que aquí te espero, pues además me hace mucha ilusión el que sigas mis pasos o mejor dicho mis carreras.
Pues nada, agradecer a todos los que alguna vez han entrado en mi blog y mas aún a los que me dejan sus comentarios, gracias a la Patilla Voladora que no falta ni un día, a Aruquitas y sus pequeñas que estan todos los días, a Minerva aunque no lea enteros los comentarios, al Flaco que promete un buen comentario, al Señor que aun no se ha atrevido a escribir solo a leer, a Rubo que poco a poco corre un poquito mas, a Dacil que como el Señor solo lee, a Mariu fiel seguidora de los dos ex-segovianos, al Ástur con gritos de ánimo que se oyen en las dos islas, a Pepillo con un muy bonito comentario, al Gamba que ha intentado escribir un par de veces pero que quieren si el chaval solo le enseñaron corta-pega en la universidad, al Guiri que tampoco se decide, a Ines que se que lo lee cuando puede pero espero algún comentario suyo pues siendo una corredora me encantaría poder leer algo, y si Cristian a ti también que siempre me gustaron tus comentarios y espero que vuelvas a hacerlos. Espero que no se me quede nadie y que me sigan escribiendo pues para mi es una gran alegría el saber que se preocupan por mi, pero manden mas comentarios que me hace correr con mas ganas!!!!!
Pues un besos a todos y lo dicho, pienso responder a todos , y a los que no lo han hecho aún , animense!!!!!
besines y resistir es vencer!!!!!!!

resumen y próxima

Muy buena semana. Empecé la semana tranquilito y cansado, se notaba el esfuerzo realizado en la carrera, pero después del día de descanso, todo cambio. Empecé a sentirme muy bien, y lo mas importante, con muchas ganas. Como decía en mi último comentario , los buenos resultados y las ganas de no perder todo el esfuerzo realizado para llegar bien a la carrera me hace correr un pelin más de o que tenía previsto.
Esta semana será cortita, muy cortita, pues el viernes me voy de vacaciones, 1 semana y media de total relax, aunque sí, querida Patilla, me llevaré las zapatillas por si cae algo. El martes me haré unas series , pero de las cortas, y haré los demás días carreras de 12 a 15 km con un día un bloque rápido de 10 km. El total de km serán unos 52 km.
besines!!!!

domingo 15 km a 5´

15 km a 4´52´´84 Tt:1h13´12´´(arucas-km1-hiperdino-arucas)20:00
muy bien. Esta vez si me propuse correr a 5´ y lo conseguí sobrado. Fui cómodo todo el rato. Recupere bien. Por la mañana jugué al padel y en teoría según mi planificación hoy no correría, pero me apetecía y eso hay que aprovecharlo. Creo que las últimas carreras y el no querer perder mucho la forma me hacen corren tato y tan bien.
besines !!!!

1- 4´58´´24
2- 4´43´´66
3- 5´04´´30
4- 4´51´´94
5- 5´03´´20
6- 4´44´´92
7- 5´02´´15
8- 4´51´´85
9- 5´02´´63
10- 4´50´´12
11- 5´02´´25
12- 4´47´´32
13- 4´46´´37
14- 4´41´´69
15- 4´42´´00 - 1:13´12´´64
m .........................4´52´´84
resistir es vencer!!!!!!!!!!

sabado 10 km recuperación

10 km a 5´01´´32 Tt:50´13(arucas-transmontaña-montaña-arucas) 19:20
Pues no, no fue de recuperación. Destroce el crono!!!!!
Muy muy bien. Corrí demasiado bien. Decidí en el último momento correr por el circuito duro, el que me servía de entreno para el maraton de montaña extrema, pero sin grandes pretensiones, menos las de probarme en un circuito mas duro para ver como me encontraría. Y me hice este supertiempo. Se notaba sobre todo en como subía, ya me di cuenta en el primer repecho, que es el mas duro, lo subí con un gran ritmo y recuperando muy bien , siendo capaz de correr los km siguientes por debajo de 5´cuando normalmente me los tomo como descanso. Luego en la subida de la montaña seguía a gran ritmo, a 6´, todo un record, como subía!!!!. Batí mi record del circuito en mas de 2´30´´ . Aunque solo fue una vuelta al circuito, creo que me he quedado muy contento y sorprendido. Ah, el record que batí también lo hice a una vuelta, así que hoy fui como una bala amarilla y con respecto a los entrenos largos me hice la vuelta casi unos 10´mas rápida.
besines!!!!

viernes 10 km recuperación

10 km a 4´59´´08 Tt:49´50 (arucas-km1-arucas) 20:00
muy bien. Se suponía que correría tranquilito, pero me fui encontrando bien y terminé haciendo una buena carrera. Además recuperé bien.
besines!!!!!

1- 5´25´´11
2- 4´58´´09
3- 5´00´´50
4- 5´03´´24
5- 4´54´´26
6- 4´55´´61
7- 4´59´´76
8- 4´53´´69
9- 4´33´´57
10- 5´06´´99 - 49´50´´82
m ....................4´59´´08