10km a 5´28-146ppm Tt:54´44´´ (parque romano)19:45
bien. Cómodo. Fui todo el rato controlando las pulsaciones por lo que los tiempos eran cada vez un pelin mas lentos. En momentos del entreno me dieron ganas de tirar pa´lante, pero dije, "controlate Kalamito, controlate Fili". Espero que fuera esto lo bueno...
Sharky ¿hoy entreno? es que no lo sé, ya me dirás!!
besines, y recuerden, "resistir es vencer"
1-5´13´´6..................................-max 144-med 131-f 144
2-5´15´´6..................................-max 150-med 143-f 146
3-5´19´´3..................................-max 152-med 146-f 141
4-5´26´´6..................................-max 151-med 146-f 146
5-5´27´´5..................................-max 150-med 146-f 145
6-5´30´´3..................................-max 152-med 148-f 149
7-5´35´´6...................................-max 153-med 148-f 149
8-5´35´´4...................................-max 153-med 150-f 151
9-5´39´´8...................................-max 152-med 149-f 149
10-5´40´´6................................-max 152-med 149-f 149
m 5´28 ............Tt:54´44´´3 ....-max 153-med 146
