pues con esto de las Navidades, no he tenido mucho tiempo para actualizar el blog , aunque no he dejado de entrenar ni un solo día.
miércoles 31.12.08,"San silvestre":
7,5 km lentitos pero con 2 niñas! 1h00´33´´6.
La verdad es que fue lentito pero es que Arukitas fue un freno muy grande para nosotros tres ya que la pobre no podía no con las zapatillas.
Yo llevaba a las otras dos en el carro y fuimos animando a la madre pues en cuanto nos despistábamos la dejábamos atrás!.
Era mi día de descanso así que sin remordimientos.
Marta e Irene hicieron también su primera carrera y dejaron el pabellón muy alto. (ya pondré fotos y vídeos).
jueves 01.01.09:
12km a 4´51 + ejercicios 17´19 + 2x250 a 59´´ + 2km a 5´40. Tt:1h33´09´´8.
bien pues pese a no ir muy cómodo no estaba mal del todo. Impresionante últimos 500m ya que me pique con Arukitas en bici y corrí en menos de 1´30. Por cierto le gane, hice una buena táctica.
viernes 02.01.09:
9km a 4´42 + circuito 8´33 + 2km a 5´27. Tt:1h03´57´´5.
bien , aunque terminé fundido. La carrera pesó, y el circuito muchisimo, muy justin.
sábado 03.01.09:
18km a 4´54 + 2km a 5´50. (20km a 5´00) Tt: 1h40´06´´5. + "carrera Arucas"-5,3 km a 4´10 aprox. Tt:21´58´´8.
la carrera del medio día no esta mal, se mi hizo pesadilla, pero casi esperaba estar peor.
La de la noche bien, ya que aquí si estaba molido, pero fui rapidito y a ritmo mas o menos constante. Los kms de la mañana pesaron lo suyo.
Aquí fue Irene la única que se atrevió a participar en la carrera de niños y consiguió su primera medalla. (hay vídeo, pero como soy casi como el cutre-atleta, no tengo la cámara cargada, otro día lo pongo para que Manuel tiemble!).
domingo 04.01.09:
descanso
lunes 05.01.09:
12km a 4´36 + 2km a 4´38 (14km a 4´37) Tt:1h04´47´´5.
muy bien. Empecé rapidísimo si darme cuenta y comodisimo, así que decidí aflojar un poco. Carrera muy muy cómoda , creo que la mas cómoda de las ultimas a este ritmo.
martes 06.01.09:
descanso
miércoles 07.01.09:
12km a 4´50 + 2km a 4´53 (14km a 4´51) + escaleras 8´49´´4. Tt:1h16´48´´6.
bien. No fui muy rápido creo que por la lluvia que al principio fue intensa he hizo que no me concentrara mucho. La carera fue facilita y casi casi sin mirar el reloj. Las escaleras bien.
miércoles 31.12.08,"San silvestre":
7,5 km lentitos pero con 2 niñas! 1h00´33´´6.
La verdad es que fue lentito pero es que Arukitas fue un freno muy grande para nosotros tres ya que la pobre no podía no con las zapatillas.
Yo llevaba a las otras dos en el carro y fuimos animando a la madre pues en cuanto nos despistábamos la dejábamos atrás!.
Era mi día de descanso así que sin remordimientos.
Marta e Irene hicieron también su primera carrera y dejaron el pabellón muy alto. (ya pondré fotos y vídeos).
jueves 01.01.09:
12km a 4´51 + ejercicios 17´19 + 2x250 a 59´´ + 2km a 5´40. Tt:1h33´09´´8.
bien pues pese a no ir muy cómodo no estaba mal del todo. Impresionante últimos 500m ya que me pique con Arukitas en bici y corrí en menos de 1´30. Por cierto le gane, hice una buena táctica.
viernes 02.01.09:
9km a 4´42 + circuito 8´33 + 2km a 5´27. Tt:1h03´57´´5.
bien , aunque terminé fundido. La carrera pesó, y el circuito muchisimo, muy justin.
sábado 03.01.09:
18km a 4´54 + 2km a 5´50. (20km a 5´00) Tt: 1h40´06´´5. + "carrera Arucas"-5,3 km a 4´10 aprox. Tt:21´58´´8.
la carrera del medio día no esta mal, se mi hizo pesadilla, pero casi esperaba estar peor.
La de la noche bien, ya que aquí si estaba molido, pero fui rapidito y a ritmo mas o menos constante. Los kms de la mañana pesaron lo suyo.
Aquí fue Irene la única que se atrevió a participar en la carrera de niños y consiguió su primera medalla. (hay vídeo, pero como soy casi como el cutre-atleta, no tengo la cámara cargada, otro día lo pongo para que Manuel tiemble!).
domingo 04.01.09:
descanso
lunes 05.01.09:
12km a 4´36 + 2km a 4´38 (14km a 4´37) Tt:1h04´47´´5.
muy bien. Empecé rapidísimo si darme cuenta y comodisimo, así que decidí aflojar un poco. Carrera muy muy cómoda , creo que la mas cómoda de las ultimas a este ritmo.
martes 06.01.09:
descanso
miércoles 07.01.09:
12km a 4´50 + 2km a 4´53 (14km a 4´51) + escaleras 8´49´´4. Tt:1h16´48´´6.
bien. No fui muy rápido creo que por la lluvia que al principio fue intensa he hizo que no me concentrara mucho. La carera fue facilita y casi casi sin mirar el reloj. Las escaleras bien.
jueves 08.01.09:
12km a 4´45 + ejercicios 17´48´´ + 2x250 a 56´´9 + 2km a 4´46. Tt:1h30´´31´´1.
muy bien. Tranquilo y cómodo.
Maña espero que vuelva la normalidad a este blog, así que Patillas, continuamos con lo nuestro...
