tras el día de descanso...
4km a 5´18 + ejercicios (17´52´´) 8x250 a 56´´8 con r 1´00 + 2km a 5´20. (8km) Tt:1h07´36´´5 (arucas-km1-arucas) 10:10.
Normal. día suavito aunque terminé algo cansadillo tras los ejercicios.
Pues Vaguilla, si , esta semana estoy ahciendo menos kms, pues mañana tengo un 21 algo mas rapidillo, aunque conociéndome siempre que intento estas cosas me salen desastrosas , así que no se, ya veremos si sirve de algo. La próxima semana tengo la mas dura, cargadiiiita de kms, para ya luego empezar a bajar y hacer algún test de esos que tan mal me salen.
Así que tu corrías a esos ritmos??? que bestia, yo eso ni de lejos, un 5.000 a 3´45 lo veo lejiiiiiisimos.
Otra cosita, por mi pueden seguir aliados los dos melenudos, tanto el "paquidermo asturiano" con la "vagoneta jegovina o torreznillo jegoviano", no pudieron en los bares pues mucho menos en el asfalto.
besus y tengan cuidado que se les están acumulando las cañas y pido "oooooootraaaaaaaaa!!!":
1-5´29´´1-max128-med116-f118
2-5´17´´0-max137-med127-f134
3-5´15´´9-max141-med135-f140
4-5´11´´3-max144-med137-f142
r-1´00-max143-med123-f90
ejercicios 17´52´´-max150-med111-f144
r-1´00-max147-med136-f113
s1-56´´3-max155-med137-f155
r-1´00-max156-med140-f118
s2-1´00´´6-max155-med136-f155
r-1´00-max156-med140-f113
s3-58´´2-max156-med134-f156
r-1´00-max157-med140-f113
s4-1´00´´9-max154-med134-f154
r-1´00-max155-med142-f112
s5-55´´0-max156-med139-f156
r-1´00-max158-med143-f123
s6-56´´3-max157-med140-f157
r-1´00-max158-med143-f122
s7-55´´8-max158-med141-f158
r-1´00-max159-med142-f120
s8-55´´7-max158-med137-f158
r-1´00-max159-med144-f122
1-4´55´´4-max150-med142-f148
2-5´45´´9-max149-med139-f143
