3km a 5´46+2x5.000 a 4´21+2km a 6´27 Tt.1h:13´30´´(arucas-km1-arucas)14:30
mal pero bien. No está mal, pues las hice todas y el ritmo no es malo. Yo me propuse hacer una media de 4´15, pero no pudo ser. Como datos, decir que para el Mapoma las dos veces que las hice una, mucho peor y la otra, solo 2 segundos mejor, así que eso me ánima y mas sabiendo que la semana pasada hice las de 3.000 a 4´24 y eso que eran 6 km y no 10 como esta. Así que pensándolo mejor bien y punto. ¿que tal me saldrán los 30 de mañana?.
besines!
3 km a 5´46´´89
r´3
1 - 4´06´´84
2 - 4´19´´74
3 - 4´20´´06
4 - 4´22´´56
5 - 4´16´´01 - 21´25´´21
m.................... 4´17´´04
6 - 4´16´´23
7 - 4´30´´95
8 - 4´30´´99 -
9 - 4´31´´62 -
10 - 4´20´´81 - 22´10´´60
m ........................4´26´´12
Mt ........................4´21
2 km a 6´27´´39
