resumen y próxima

Creo que ha sido una gran semana. Con sus días buenos , menos buenos y malos. Lo normal, o casi no, pues yo pensé que lo haría mucho peor después de tanto tiempo sin hacer nada serio, y los resultados dicen que vamos en camino. La semana pasada hice 10 km y esta 82 km, un mundo, y aquí estoy , no muy cansado y con ganas de mas.

La semana próxima es muy parecida aunque meto 10 km mas y las series de 1.000 pasan a 3.0000, con la salida del domingo de 25 km que la haré otra vez en el mismo recorrido para practicar la montaña, aunque será más duro aún.

un beso y gracias por aguantarme en mi primera semanita.

Ah , Irene cumple hoy un añito, FELICIDADES!!!!

7º 20 km a 5´

20 km a 5´44 (2 vueltas a arucas-trasmontaña-arucas-montaña de arucas-arucas)

bien. Conseguí mi objetivo que no era otro que terminar pues el recorrido hacia presagiar lo peor. Nunca note una pájara, si no que el ritmo fue empeorando, pero nunca fui fatal, controlé siempre un poco. Creo que este recorrido es muy parecido al que voy a tener en la carrera o casi casi mas duro pues en menos km subo y bajo mas o menos lo mismo que ese día, algo menos quizás. Así que tengo valorarlo de forma muy positiva y ya me ha servido como primera referencia de lo que será la carrera y el ritmo que se puede llevar. Creo que la carrera no lo podré terminar nunca por debajo de las 4 horas, un mundo.

El ritmo de la segunda vuelta con respecto al de la primera empeoró en 30 segundos aproximadamente por km, pero de verdad que es normal. Como referencia decir que el domingo pasado cunado corrí este recorrido pero solo una vuelta, fue prácticamente igual que la primera, lo que quiere decir que salí a tope y la segunda parte era una auténtica supervivencia, como el día de la carrera. un día les hago el perfil del recorrido, ya veran!!!!

besines!!!

6º 6km + 6x1.000 a 3´45

6 km 5´53 + 6x1.000 a 4´02 + 2 km a 6´13 (arucas-km1-arucas)

muy bien. Mas o menos fui controlando, aunque eso si, era muy duro y fui siempre muy muy justito. Además hice 2 km extra de vuelta a casa. Ah, hizo algo de viento que si me molestó. cuando termine las series pensé en no correr nunca mas , que duro. Durante la vuelta a casa se me fue pasando por tener la sensación de volver con los deberes bien hechos.

r - 2´00´

1- 3´51´´02
2- 4´01´´46
3- 4´03´´29
4- 4´03´´69
5- 4´08´´68
6- 4´06´´06
m.......4´02