viernes, 17 de agosto de 2007

5º descanso

Por fin llega el merecido descanso. Después de 5 días seguidos de entreno, pues aunque de cara a mi plan llevo 4, pero el domingo me hice 10 kilómetros de aperitivo con subida a la montaña de Arucas, y después de meses sin entrenar tan continuo y fuerte, llega el merecido descanso del guerrero. Así que espero recuperar fuerzas y también que me mejoren una serie de rozaduras que me están matando.
Ya ha salido el rutómetro del maraton de Las Palmas. Como podrán ver es muy muy duro, mucho mas duro de lo que yo me esperaba. Encima es casi mas una carrera de supervivencia que una carrera en si. Me explíco , hay solo unos 4 o 5 avituallamientos, pero ojo, te tienes que tomar el agua o lo que te tomes allí, no puedes coger las cosas y seguir corriendo. Después hay puntos de control en lo que tienes que coger una pulsera por cada paso, solo hay 4 km de asfalto, el resto por caminos, incluso varios tramos por sendero en el que solo se puede ir en fila, 3 km son por la arena de la playa, no hay una sombra en todo el recorrido y el viento sopla por esa zona que buuuuufffffff, y por ultimo y mas importante, se suben tres montañas, tres buenos picos con un porcentaje que da miedo. La verdad es que me parece una carrera muy fuerte y creo que se confirma mi primer objetivo , solo puedo pensar en terminarla y pasarlo lo mejor posible. Me parece una carrera divertidísima pero durísima. Ya les cuento dentro de un mes la experiencia.
Les recomiendo mirar la página de la carrera en el que se ve el recorrido con fotos y mas explicaciones del recorrido y de la forma de la carrera. Pinchen a la derecha en "maraton de las palmas" y allí verán las normas y si pican luego en rutómetro verán el recorrido.
Pues nada, que me tomo un descansito.
Besos a todos y gracias Astur que a la Patilla Voladora y a mi nos tienes muy contentos con tus ánimos, nos llegan , de verdad que nos llegan.

4º 2 km + 10 km a 4´30

2 km a 5´45 + 10 km a 4´36. (arucas-km 1-arucas)
Bien. Empecé con un rodaje muy suelto y cómodo.Poco a poco fui atascandome. Pero menos el km 6 fui constante.Si no es porque los 2 km últimos son cuesta arriba, sobre todo el último, la media sería de 4´33. Además esta vez no pude compensar esos 2 km de subida con los primeros, pues esos los hice durante los 2 km de calentamiento. Así que se puede decir que bien, mas aún sabiendo lo mal que lo pasé el día anterior.

1-5´58´´03
2-5´32´´78 - 11´30´´81
m .................5´45´´40

1- 4´27´´98
2- 4´31´´46
3- 4´30´´43
4- 4´35´´11
5- 4´32´´81
6- 4´39´´07
7- 4´36´´40
8- 4´34´´18
9- 4´39´´10
10-4´56´´31 - 46´02´´85
m ................4´36´´28