5km a 5´09 + 2x5.000 1º a 4´22 - 2º a 4´07 con r 2´00 + 3 km a 5´09 (18km) Tt:1h29´52´´1. (arucas-km1-arucas) 09:10.
Bien. Hice un entreno completo, aunque me costó el 2º 5.000. Cumplí con lo planificado. Como "pero" podríamos decir que no hice el 2º en progresión, aunque esta vez si fuí capaz de pegar un buen apretón en el último 1.000.
Como ves Patillas tengo que olvidarme de tus tiempos y seguir logrando lo planificado aunque quede un poco flojo al lado de lo tuyo. Eso si, que sepas que me serviste de motivación para pegar el último apretón, pero... ¿como coño corriste 21kms al ritmo que yo hice uno? Eres muy bueno York.
Aún sigo con las molestias en cuadriceps , aunque hoy me molesto menos y parece que muy poco a poco va desapareciendo. No sirve como excusa pero la verdad es que no me deja correr tan cómodo como me gustaría. Pero insisto, va desapareciendo día a día. Tranquilidad en la sala.
Besus;
1-5´10´´9-max138-med126-f127
2-5´10´´5-max139-med134-f135
3-5´10´´1-max139-med136-f138
4-5´08´´2-max143-med139-f131
5-5´08´´0-max142-med139-f142
r-2´00-max142-med110-f97
s1-4´27´´2-max154-med145-f154
s1-4´24´´3-max157-med156-f157
s1-4´22´´7-max159-med157-f158
s1-4´22´´1-max160-med159-f160
s1-44´15´´1-max163-med160-f162
r-2´00-max163-med133-f110
s2-4´06´´2-max163-med156-f163
s2-4´09´´8-max165-med164-f165
s2-4´11´´1-max167-med166-f167
s2-4´12´´5-max168-med166-f167
s2-4´01´´9-max169-med168-f169
r-2´00-max169-med143-f125
1-5´01´´2-max157-med151-f153
2-5´03´´7-max155-med153-f155
3-5´25´´2-max158-med153-f158
