5km a 5´32 + 5x500 cuesta arriba a 2´30 + 5x500 cuesta abajo a 1´43 con r 1´00 + 3km a 5´06. (13km) Tt:1h15´21´´1. (arucas-trasmontaña-montaña-trasmontaña-arucas) 6:05.
muy bien. Cada vez fui a mas. En agosto pasado para Donosti hice lo hice peor, (2´41 subida con 2´35 como la mejor y 1´49 bajada con 1´44 como la mejor). Y eso que hizo muchisimo viento en contra en las subidas. Así que estoy algo subi. Ya tocaba.
Mamut tiembla que este año voy a ser yo quien espere por ti en la Meta!
Besus y lista laaaaaaaarga.
1-5´01´´2-max121-med114-f118
2-5´40´´3-max138-med129-f132
3-5´11´´7-max132-med124-f126
4-5´41´´2-max138-med133-f133
5-6´09´´1-max142-med133-f132
r-1´00-max132-med113-f98
s1-2´40´´2-max158-med146-f158
r-1´00-max158-med142-f119
s2-1´46´´7-max150-med136-f149
r-1´00-max149-med127-f107
s3-2´35´´4-max163-med151-f163
r-1´00-max163-med151-f128
s4-1´46´´0-max154-med141-f154
r-1´00-max154-med137-f128
s5-2´28´´1-max167-med155-f167
r-1´00-max167-med155-f135
s6-1´40´´6-max158-med149-f157
r-1´00-max158-med142-f120
s7-2´28´´0-max168-med157-f168
r-1´00-max169-med157-f140
s8-1´42´´0-max159-med149-f159
r-1´00-max159-med146-f129
s9-2´23´´0-max169-med158-f169
r-1´00-max169-med161-f147
s10-1´42´´3-max160-med152-f160
r-1´00-max160-med145-f129
1-5´10´´3-max144-med138-f141
2-4´54´´1-max149-med145-f147
3-5´14´´1-max155-med152-f153
