L.10/03 "13km a 4´20 "

13km a 4´25´´ Tt: 57´33´´8. (arucas-km1-arucas) 19:35

muy bien. Poco a poco me fui encontrando mejor, y la verdad que terminé muy fuerte, y mas teniendo en cuenta la pendiente de los 2km finales. Buen entreno.

1-4´22´´1................-max146-med132-f135
2-4´21´´6................-max150-med144-f144
3-4´27´´7................-max151-med148-f144
4-4´30´´3................-max154-med149-f151
5-4´25´´5................-max155-med152-f155
6-4´22´´7................-max159-med156-f159
7-4´22´´9................-max161-med158-f159
8-4´24´´7................-max161-med158-f158
9-4´24´´2................-max162-med159-f160
10-4´24´´6..............-max162-med159-f162
11-4´25´´8..............-max163-med160-f162
12-4´28´´2..............-max164-med160-f164
13-4´33´´5..............-max170-med165-f170
m 4´25....................-max170-med154

D.09/03 "14km por terreno kalamito"

14km a 4´55 Tt:1h09´01´´0 (casa-transmontaña-arucas-casa-montaña-casa-transmontaña-casa) 20:00

muy bien, y sobre todo por correr en circuito duro. Fui como una moto, muy bien y cómodo. Nuevo record del circuito. Parece que poco a poco me voy reencontrando.

1-4´36´´6...............-max137-med127-f137

2-4´22´´4...............-max142-med135-f138

3-5´26´´5...............-max160-med152-f149

4-4´41´´0...............-max154-med149-f147

5-5´51´´7...............-max157-med149-f148

6-5´22´´9...............-max152-med148-f146

7-5´55´´2...............-max159-med154-158

8-5´50´´9...............-max160-med156-f146

9-4´03´´9...............-max147-med142-f141

10-4´14´´9.............-max149-med142-f142

11-4´28´´1.............-max148-med143-f141

12-4´27´´6.............-max146-med141-f140

13-5´48´´9.............-max158-med151-f157

14-4´50´´4.............-max158-med152-f158

m 4´55...................-max160-med147

S.08/03 "descanso"

un descansito nunca viene mal...