13km a 4´25´´ Tt: 57´33´´8. (arucas-km1-arucas) 19:35
muy bien. Poco a poco me fui encontrando mejor, y la verdad que terminé muy fuerte, y mas teniendo en cuenta la pendiente de los 2km finales. Buen entreno.
1-4´22´´1................-max146-med132-f135
2-4´21´´6................-max150-med144-f144
3-4´27´´7................-max151-med148-f144
4-4´30´´3................-max154-med149-f151
5-4´25´´5................-max155-med152-f155
6-4´22´´7................-max159-med156-f159
7-4´22´´9................-max161-med158-f159
8-4´24´´7................-max161-med158-f158
9-4´24´´2................-max162-med159-f160
10-4´24´´6..............-max162-med159-f162
11-4´25´´8..............-max163-med160-f162
12-4´28´´2..............-max164-med160-f164
13-4´33´´5..............-max170-med165-f170
m 4´25....................-max170-med154
4 comentarios:
Tranquiiiiilooooo, no te vayas a pasar, no te marques mas de dos dias de series a la semana, y como me decías a mi, mas sesiones largas y suaves.
Animo mike, que no va mal.
come gofio y no te afanes
Ch V
con gofio y apla esto sería otra cosa.
oye , yo prefiero las galpagagos chele vara!
besines al os 2!
Seguimos mareando la perdiz y Madrid se acerca y me da que NO me tragaré mis palabras.
La estrategia Amat no da resultado, así que me queda solo decir que muy bien, eres veloz cuan gacela y resistente como serpa.
Es bueno hacer caso al hombre de acero y cabeza a la que cada vez se le ve más el metal. Que pasas de él como la mierda. SERIES LARGAS Y SUAVES como su melena.
Un beso,mec-mec
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