semana del 24 al 30 de agosto

Querido Mamut, esto es todo lo que se te ocurre? como se nota que la falta de pelo te enfría las ideas!

Otra semanita mas llena de kilómetros y con resultados para todos los gustos, buenos, muy buenos y por supuestos horribles!

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LUNES: 14km a 4´56 Tt: 1h09´10´´6. (POR CUESTAS) muy bien, nuevo record circuito.

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MARTES: 5km a 5´44 + 8x300 a 1´23 con r bajando a 1´37 + 250 a 53´´4 + 3 km a 5´35. Tt:1h12´33´´9. (EN CUESTAS) bien.

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MIÉRCOLES: descanso.

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JUEVES:2km a 5´27 + ejercicios 17´26 + 2x250 cuesta a 1´21 + 2km a 6´19. Tt:1h42´36´´7 (LLANO) horrible!!!

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VIERNES: 5km a 5´16 + 4x2km a 4´30 con r 1´00 + 3km a 5´29. Tt:1h24´05´´2 (LLANO) regular-bien.

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SÁBADO: 23,1 km a 5´23 Tt:2h04´01´´5. (POR CUESTAS) muy bien.

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DOMINGO: descanso.

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Kilómetros semanales; 81,15 km.

del 17 al 23 de agosto

Así que Don Mamut hace acto de presencia, ya era hora, pues entre los mensagitos de amor que nos mandamos la Patilla y un servidor esto parece mas el día de SAn Valentín que los blogs de dos piltrafillas corredores.
Espereamos tus palos con ilusión!.

Y ya que estamos... Patillas , te AILOVIUUUUUUU.

Semana completita, parece que ahora si empeizo a pillar el ritmo, aunque aún me queda.

LUNES: 14 km a 5´12 Tt:1h12´57´´5. (POR DESNIVELES) Muy bien.

MARTES: 5km a 5´29 + 3x7 (52m) a 16´56 (sr-21´3) con r caminado + 200 despues de cada tanda a 47´5 + 290m a 1´45 + 3km a 5´36 . Tt:1h11´´08´´2. (CUESTAS) bien.

MIERCOLES: 12km a 4´58+ ejrcicios 17´40 + 2x250 cuestas a 1´15´´ con r bajando a 1´28 + 2km a 5´12. Tt1h34´26´´2. (LLANO) Bien.

JUEVES: descanso.

VIERNES: 5km a 5´34 + 2x800 subida a 3´58 + 2x800 bajada a 2´53 con r 1´30 + 3km a 5´18. Tt:1h02´04´´8 (CUESTAS) Bien.

SABADO: 20km a 5´25 Tt:1h48´25´´7 (POR DESNIVELES) Muy bien.

DOMINGO: descanso.

Total kilometros de la semana, 70,47 km

semana del 10 -16 de agosto

Pues otra semana mas, la 4ª desde que empecé y la 2ª desde que me he puesto algo mas serio y parece que poco a poco voy mejorando.

Esta semana se ha notado mas la acumulación de kms y el cansancio por meter series en cuestas , ejercicios, etc, pasando factura en algún entreno. Así que bien. Entrenos para todos los gustos y con todos los resultados posibles, muy buenos, buenos y muy malos. Hay que tener día muy malos para poder tener días muy buenos!.

LUNES: 14km a 5´23 Tt:1h15´32´´4 (por desnivel) Muy bien.

MARTES: 5km a 5´46 + 5x500 a 2´34 (subida) + 5x500 a 1´46 (bajada) con r 1´00 + 3km a 5´29 Tt:1h18´18´´4 (cuestas) bien.

MIÉRCOLES: descanso

JUEVES: 12km a 4´58 +ejercicios 17´55 + 2x250 cuestas a 1´15 con r bajando a 1´41 + 2km a 5´29. Tt:1h36´31´´2 (llano salvo las series) bien.

VIERNES: 9km a 519 + circuito oberon 9´08 + 2km a 6´06 Tt:1h10´42´´8. (llano) Horrible.

SÁBADO: 23km a 5´49 Tt: 2h14´03´´1. (por desnivel, muy duro) Bien.

DOMINGO: descanso.

Kilómetros totales de la semana: 77km.

samana del 03 al 09 de agosto.

Una semana completita, en el que he empezado a meter series en cuesta, salidas por terrenos duros. Parece que muy poco a poco la rodilla ve mejor, cada vez es menor el dolor.

LUNES: 14km a 5´02 Tt:1h10´36´´8. (llanos). Bien.

MARTES: 5km a 6´03 + 3x7 (52m) a 17´´69 (sr-22´66) con r caminado + 200 despues de cada tanda a 50´´73 + 290m a 1´54 + 3km a 6´05 . Tt:1h17´51´´2. (series en cuesta muy dura). Regular.

MIERCOLES: descanso

JUEVES: 14km a 5´47 Tt:1h21´00´´7. (terreno de desniveles). Muy mal.

VIERNES: 5km a 5´59 + 8x300 a 1´28 con r a 1´39 + 1x250 a 53´´5 + 3km a 5´31. Tt:1h12´28´´0. (series en cuesta). Bien.

SABADO: 20km a 5´27. Tt:1h49´08´´8. (terreno de desniveles). Muy bien.

KILOMETROS DE LA SEMANA: 71,4

semana 27 julio- 02 agosto

LUNES: 14km a 5´20 Tt:1h14´49´´7.

MARTES: 14km a 5´02 Tt:1h10´36´´0.

MIÉRCOLES: descanso.

JUEVES: 14km a 4´51 Tt:1h08´03´´3.

VIERNES: descanso.

SÁBADO: 21km. Tt:2h17´13´´5. Entreno muy duro por grandes desniveles. Buena tirada.

DOMINGO: descanso.

Semana completilla, con 63kms, y días malos, regulares y buenos. Poco a poco empiezo a pillar el ritmo, aunque la rodilla no me permite rodar tranquilo.
Según mis cálculos esta semana he pasado los 10.000 kms desde que empecé a correr. Quién lo diría hace unos años, cuando solo quería terminar un Maraton!

Besus.