Pues primera semana para Las Palmas 2010, empieza lo bueno. Aunque el primer mes es casi también como una mini pretemporada, en la que hago ejercicios y cuestas, para ir pillando el tono y fuerza para los siguientes meses. Poquito a poco iremos subiendo en intensidad y kilometraje.
Esta semana no fue mal, poco a poco me voy encontrando mas suelto a ritmos por debajo de 5´00, pero aún queda mucho que mejorar. Según fue pasando la semana me fuí encontrando mejor.
LUNES: 12km a 4´51. Tt: 58´21´´1. (REGULAR)
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MARTES: 12km a 4´54 + 2km a 4´51. mt-4´54. Tt:1h08´41´´2. Escaleras: 11´08 (REGULAR)
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MIÉRCOLES: descanso
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JUEVES: 12km a 4´48 + ejrc 17´21 + 2km a 5´27. Tt:1h26´59´´9 (BIEN)
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VIERNES: 9km a 4´49 + circuito en 8´41 + 2km a 5´09. Tt:1h04´35´´2. (BIEN)
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SÁBADO: 20km a 5´22. POR CUESTAS - Tt:1h47´27´´8. (MUY BIEN)
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DOMINGO: descanso
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TOTAL DE LA SEMANA, 72 kms.
