4km a 5´24 + 2x6.000 a 1º-4´16 y 2º-4´11 con r 1´30 + 3km a 5´38. (19km) Tt:1h33´57´´7. 8arucas-km1-arucas) 9:55.
mal. Otro test fallado. Casi me encontré mejor en la segunda serie rápida que en la primera. El viento algo perjudicó ya que ultimamente le ha dado por aparecer ligeramente, pero cuando se va rapidito se nota mucho. Una pena el entreno pues creo que podría hacerlo mejor, pero... Ando algo de bajini, pues creo que podía hacerlo!
besus y lista de la compra:
1-5´30´´2-max127-med116-f121
2-5´31´´7-max135-med129-f130
3-5´23´´7-max139-med133-f129
4-5´14´´3-max142-med136-f142
r-1´30-max143-med112-f94
s1-4´16´´3-max153-med145-f152
s1-4´16´´3-max155-med153-f154
s1-4´17´´0-max156-med154-f156
s1-4´16´´5-max157-med156-f157
s1-4´18´´3-max159-med157-f158
s1-4´13´´4-max159-med158-f159
r-1´30-max159-med138-f109
s2-4´12´´2-max159-med152-f159
s2-4´12´´0-max162-med160-f161
s2-4´16´´3-max163-med161-f162
s2-4´13´´3-max163-med161-f163
s2-4´16´´0-max166-med163-f164
s2-4´00´´2-max168-med165-f168
r-1´30-max168-med147-f123
1-5´20´´7-max149-med145-f149
2-5´23´´0-max157-med146-f146
3-6´13´´2-max149-med141-f147
