4km a 5´02 + ejercicos 21´30 + 8x250 a 54´´ con 1´00 + 2km a 4´53. (8km) Tt:1h08´50´´0. (arucas-km1-arucas) 9:45
Bien. día de pocos kms pero entreno intenso. La Patilla seguirá pensando que mis series tienen que ser mas rápidas pero es lo que es. Parece que termino bien esta semana de recuperación. Esta noche un partido de fútbol (primero de liga) y mañana me espera una buena tirada para terminar esta semana, 22kms por terreno complicado, muy duro, ya que iré de Arucas a Los Hoyos, casi nada!
Gracias Patillas por ánimos, pues si que me han servido, gracias! Eso si, sigo pensando que lo de tu 10kms es una locura, que envidia!
Gracias a Sharky ya que apareció tras mucho tiempo para animar un poquillo. Lo de mis ejercicios que me preguntas, pues son "técnica de carrera y tobillos", yo no se si lo hago muy bien, pero es lo que es pues no tengo ninguna referencia.
Besines a todos y ¿donde estará el Mamut?.
Lista de la compra:
1-5´11´´5-max132-med121-f128
2-4´56´´8-max142-med135-f140
3-5´02´´9-max142-med138-f139
4-4´59´´0-max142-med140-f139
r-1´00-max140-med120-f101
ejercicios-21´30-max151-med128-f125
r-1´00-max127-med112-f85
s1-56´´7-max154-med135-f154
r-1´00-max155-med138-f114
s2-57´´8-max153-med136-f153
r-1´00-max155-med140-f115
s3-55´´5-max157-med139-f157
r-1´00-max158-med146-f116
s4-57´´0-max156-med136-f156
r-1´00-max157-med143-f113
s5-55´´6-max155-med137-f155
r-1´00-max159-med142-f117
s6-54´´0-max159-med140-f158
r-1´00-max159-med147-f121
s7-53´´6-max159-med139-f159
r-1´00-max160-med149-f122
s8-52´´3-max160-med141-f160
r-1´00-max162-med148-f128
1-4´47´´0-max153-med144-f153
2-4´59´´8-max159-med154-f159
