2x(2km a 4´27 + 2km a 4´20 + 2km a 4´10 + 4´00) r 2´00 + 2km a 5´34 Tt:1h35´06´´3 (arucas-km1-arucas) 20:50
muy bien. Buen entreno para recuperar sensaciones, si esa era la intención, felicidades, pues me he quedado contento al ver que mis piernas volvían a correr a ritmos "rápidos". Otra cosa positiva es cuando haces la 2ª tanda ver como correr a 4´30 es casi como una recuperación, te quedas muy contento al sentir eso. Se que tampoco es un entreno para tirar voladores pues tenía muchas recuperaciones de por medio, pero da gusto volver a mover las piernas a 4´00.
besines!
p.d: el entreno de esta mañana lo pondré mas tarde o junto con el de las cuestas de la tarde.
41-´28´´9................-max135-med126-f132
2-4´16´´9................-max145-med138-f143
r 2´00......................-max143-med92-f87
3-4´22´´4................-max143-med135-f142
4-4´17´´8................-max152-med145-f152
r 2´00......................-max152-med104-f85
5-4´10´´2................-max151-med141-f151
6-4´09´´5................-max158-med153-f158
r 2´00......................-max159-med117-f95
7-3´57´´6................-max159-med150-f159
8-4´02´´8................-max163-med159-f163
r 2´00......................-max163-med123-f95
9-4´29´´9................-max151-med141-f150
10-4´32´´6..............-max152-med149-f147
r 2´00......................-max150-med112-f91
11-4´21´´0..............-max154-med145-f154
12-4´19´´1..............-max156-med153-f155
r 2´00......................-max155-med118-f100
13-4´10´´7..............-max157-med149-f156
14-4´10´´9..............-max162-med157-f161
r 2´00......................-max162-med122-f102
15-4´02´´6..............-max161-med153-f158
16-3´58´´2..............-max167-med163-f167
r 2´00......................-max167-med132-f114
17-5´23´´3..............-max143-med132-f143
18-5´45´´6..............-max148-med141-f145
ms 4´14´2...............-max167-med140
