5kma 5´21´´ + 8x500 a 3´04 con r 1´00 + 3km 5´20. Tt:1h04´19´´9 (arucas-km1-arucas) 21:00
Bien. Buen entreno con buenas sensaciones. Empecé algo frío pero me fui animando y me marqué una a 2´54, un buen crono. Eso si, el Crack Balear en unos meses será capaz de correr un 3.000 al ritmo medio de mis series (3´04) pero 1.000 y no 800, que tío!!! animo York!!!!
Pues eso , que tras 3 días de buenos entrenos me pillo un descanso, que cuando uno ha hecho los deberes bien, sientan mucho mejor!
besines.
1-5´29´´7
2-5´16´´1
3-5´20´´6
4-5´20´´1
5-5´23´´2
r-1´00
s1-3´15´´8
r-1´00
s2-3´05´´6
r-1´00
s3-2´54´´2
r-1´00
s4-3´02´´2
r-1´00
s5-3´05´´0
r-1´00
1-5´04´´4
2-5´14´´8
3-5´44´´2
m1-5´21´´
ms-3´04´´
m2-5´20´´
max170-med140
