26km ...Tt:2h33´12
mañana:
8km a 5´41. T:45´28´´0 (arucas-km1-arucas) 7:15
cansado y pesadillo. Podría correr mas rápido , pero mi cuerpo no me pedía mas. Quizás algo mas lento de lo deseado.
1-5´45´´1...............-max121-med111-f115
2-5´29´´5...............-max125-med119-f123
3-5´38´´2...............-max127-med121-f127
4-5´37´´8...............-max128-med121-f127
5-5´34´´1...............-max128-med123-f127
6-5´38´´3...............-max128-med123-f125
7-5´44´´6...............-max128-med122-f128
8-6´00´´4...............-max139-med129-f138
m 5´41...................-max139-med121
noche:
4km a 6´01 + 6x1.000 a 5´12 con r de 1km a 6´15 + 2km a 7´25 T:1h47´44´´9. ( arucas-chorreras-arucas-montaña-chorreras-arucas) 21:15
bien , pero cansadisimo. Los tiempos no son todo lo buenos que me gustarían, pero tampoco están muy mal, están cerca de los de días anteriores. Las recuperaciones si que son mucho mas lentas y la vuelta a casa lentísima. Termine cansadisimo.
1-5´39´´1................-max118-med105-f117
2-6´01´´5................-max123-med116-f118
3-6´16´´0................-max123-med115-f123
4-6´10´´4................-max135-med123-f111
5-5´27´´9................-max157-med147-f157
6-5´47´´2................-max157-med115-f105
7-5´18´´3................-max159-med150-f159
8-5´53´´8................-max160-med116-f107
9-5´07´´9................-max162-med151-f162
10-6´03´´5..............-max163-med117-f110
11-5´07´´0..............-max164-med153-f164
12-6´17´´0..............-max165-med117-f110
13-5´08´´6..............-max164-med151-f164
14-6´40´´3..............-max165-med117-f111
15-5´05´´2..............-max165-med153-f165
16-6´50´´7..............-max166-med117-f111
17-7´01´´2..............-max124-med110-f103
18-7´49´´3..............-max125-med112-f125
ms 5´12
mt 5´59...................-max166-med125
besines!
p.d: Sharky, que liebre?????? tu estas loco?????? creo que no te acuerdas muy bien de a cuanto corro yo!! así que no te rías mas de mi!!!!!! animo que esta vez me toca reírme a mi,jijijii.
Lo de Getafe, algo complicado, DORSALES AGOTADOS, aunque creo que los de fuera de Madrid se pueden apuntar!
