26km ...Tt:2h33´12
mañana:
8km a 5´41. T:45´28´´0 (arucas-km1-arucas) 7:15
cansado y pesadillo. Podría correr mas rápido , pero mi cuerpo no me pedía mas. Quizás algo mas lento de lo deseado.
1-5´45´´1...............-max121-med111-f115
2-5´29´´5...............-max125-med119-f123
3-5´38´´2...............-max127-med121-f127
4-5´37´´8...............-max128-med121-f127
5-5´34´´1...............-max128-med123-f127
6-5´38´´3...............-max128-med123-f125
7-5´44´´6...............-max128-med122-f128
8-6´00´´4...............-max139-med129-f138
m 5´41...................-max139-med121
noche:
4km a 6´01 + 6x1.000 a 5´12 con r de 1km a 6´15 + 2km a 7´25 T:1h47´44´´9. ( arucas-chorreras-arucas-montaña-chorreras-arucas) 21:15
bien , pero cansadisimo. Los tiempos no son todo lo buenos que me gustarían, pero tampoco están muy mal, están cerca de los de días anteriores. Las recuperaciones si que son mucho mas lentas y la vuelta a casa lentísima. Termine cansadisimo.
1-5´39´´1................-max118-med105-f117
2-6´01´´5................-max123-med116-f118
3-6´16´´0................-max123-med115-f123
4-6´10´´4................-max135-med123-f111
5-5´27´´9................-max157-med147-f157
6-5´47´´2................-max157-med115-f105
7-5´18´´3................-max159-med150-f159
8-5´53´´8................-max160-med116-f107
9-5´07´´9................-max162-med151-f162
10-6´03´´5..............-max163-med117-f110
11-5´07´´0..............-max164-med153-f164
12-6´17´´0..............-max165-med117-f110
13-5´08´´6..............-max164-med151-f164
14-6´40´´3..............-max165-med117-f111
15-5´05´´2..............-max165-med153-f165
16-6´50´´7..............-max166-med117-f111
17-7´01´´2..............-max124-med110-f103
18-7´49´´3..............-max125-med112-f125
ms 5´12
mt 5´59...................-max166-med125
besines!
p.d: Sharky, que liebre?????? tu estas loco?????? creo que no te acuerdas muy bien de a cuanto corro yo!! así que no te rías mas de mi!!!!!! animo que esta vez me toca reírme a mi,jijijii.
Lo de Getafe, algo complicado, DORSALES AGOTADOS, aunque creo que los de fuera de Madrid se pueden apuntar!
6 comentarios:
Buen trabajo!!!
Nuevo record, 26km y estas vivo! (aunque sea en 2 etapas).
Aprovecha estos dias de menos volumen para descansar y a ver q tal sale el domingo el 3x8. Yo me apuntare a las 2 ultimas de 8km.
Sigue asi campeon.
Sharky
gracias!
me anima ver que crees que son buenos entrenos y que me estoy dejando las piernas en la carretera, muchas gracias!
espero llegar bien al domingo, pues hoy estoy cansadiiiiiisimoooo,
pero bueno ,no estoy muy mal,asi que seguiremos resistiendo!
que pasa con lo de Getafe?
Sharky, dice la patilla que el se apunto, pese a lo de los dorsales, que hizo la transferencia y punto!
Pero si luego vas y no te dan el dorsal???
Sharky
creo que a los de fuera si les dan, pero como veas, y el PAtillas lo hizo asi
Vaya crack, espero que la semana que viene te dé el mismo entreno o más fuerte, asi si llegas cansado podré aguantarte un rato, si llegas fresco ni te veo.
Lo del dorsal tampoco creo que sea un gran problema, en el peor de los casos se corre sin dorsal, que de todas formas no vamos para ganar la carrera, o por lo menos yo. Y seguro que hay gente que no se presenta, gastrointeritis...jiji y al final te dan el dorsal de otro, que se entregan una hora antes de la salida.
Pd. Sharky, dale entrenos duros, unos 140km la semana que viene.
Publicar un comentario