16km a 4´37 + ejercicios 17´19´´ + 2x250 a 1´01 + 2km a 5´22 (18,5km) Tt:1h48´20´´5. (arucas-km1-arucas) 11:25.
regular. Fui bajando el ritmo aunque no el pulso. Me costó mucho la carrera continua, se me hizo larga. Fue un entreno muy duro y conseguí terminarlo y mas teniendo en cuenta el entreno de ayer. Entreno muy largo y que se puede considerar como casi bueno o bueno.
Además a las 4:30 tengo partido de padel, puufffffffffff, (si Melenas, de padel, que por algo lo inventaron los argentinos) y mañana 31kms de los duros pues creo que iré corriendo a casa de Pedro, así que mas puuuuuuuufffffffffffffffffff.
besus y mas lista de la compra.
1-4´45´´0-max136-med125-f130
2-4´33´´3-max145-med138-f143
3-4´32´´3-max150-med145-f146
4-4´28´´3-max156-med149-f153
5-4´31´´0-max155-med152-f153
6-4´36´´8-max154-med151-f153
7-4´33´´4-max155-med154-f155
8-4´36´´5-max157-med154-f157
9-4´38´´9-max157-med156-f156
10-4´37´´6-max158-med156-f157
11-4´41´´5-max159-med157-f156
12-4´40´´3-max159-med158-f159
13-4´41´´5-max160-med158-f158
14-4´47´´6-max161-med159-f160
15-4´45´´7-max160-med159-f160
16-4´40´´8-max163-med161-f162
r-1´00-max162-medd153-f144
ejercicios17´19-max156-med135-f153
r-1´00-max153-med149-f141
s1-1´02´´1-max161-med151-f161
r-1´00-max161-med154-f143
s2-1´01´´2-max162-med154-f162
r-1´00-max163-med155-f143
1-5´05´´9-max157-med153-f156
2-5´39´´4-max162-med156-f162
