15km a 4´35 + 2x250 a 1´00 con r 1´00 + 2km a 4´55. (17,5km) Tt:1h23´54´´8 (arucas-km1-arucas) 10:00
regular ya que aún sigo sin llegar a los tiempos previstos, aunque algo mejor que el lunes. Los últimos kms hizo algo de viento que perjudicó.
Las pulsaciones si que son mucho mejores que las del lunes con tiempos mejores.
Patilludo , he puesto unas fotillas mas de la media.
Al Melenas decirle que no use gorrito para las fiestas esas que se pega en el "prao" con sus amigotes borrachos que quizas sea esa una de las causas de su problema, el gorrito.
besines:
1-4´47´´5-max137-med127-f132
2-4´39´´3-max148-med140-f146
3-4´42´´7-max148-med144-f147
4-4´36´´7-max153-med148-f152
5-4´35´´8-max154-med150-f153
6-4´31´´6-max157-med152-f156
7-4´34´´9-max157-med154-f157
8-4´34´´3-max158-med155-f157
9-4´32´´4-max159-med155-f159
10-4´31´´4-max159-med157-f159
11-4´33´´2-max160-med156-f159
12-4´36´´4-max160-med157-f155
13-4´36´´9-max159-med157-f158
14-4´37´´1-max159-med158-f158
15-4´30´´4-max160-med158-f160
r-1´00-max160-med150-f135
s1-59´´2-max161-med149-f161
r-1´00-max162-med150-f137
s2-1´01´´5-max155-med148-f153
r-1´00-max159-med157-f135
1-4´41´´3-max159-med151-f156
2-5´10´´3-max162-med158-f162
