15km a 4´35 + 2x250 a 1´00 con r 1´00 + 2km a 4´55. (17,5km) Tt:1h23´54´´8 (arucas-km1-arucas) 10:00
regular ya que aún sigo sin llegar a los tiempos previstos, aunque algo mejor que el lunes. Los últimos kms hizo algo de viento que perjudicó.
Las pulsaciones si que son mucho mejores que las del lunes con tiempos mejores.
Patilludo , he puesto unas fotillas mas de la media.
Al Melenas decirle que no use gorrito para las fiestas esas que se pega en el "prao" con sus amigotes borrachos que quizas sea esa una de las causas de su problema, el gorrito.
besines:
1-4´47´´5-max137-med127-f132
2-4´39´´3-max148-med140-f146
3-4´42´´7-max148-med144-f147
4-4´36´´7-max153-med148-f152
5-4´35´´8-max154-med150-f153
6-4´31´´6-max157-med152-f156
7-4´34´´9-max157-med154-f157
8-4´34´´3-max158-med155-f157
9-4´32´´4-max159-med155-f159
10-4´31´´4-max159-med157-f159
11-4´33´´2-max160-med156-f159
12-4´36´´4-max160-med157-f155
13-4´36´´9-max159-med157-f158
14-4´37´´1-max159-med158-f158
15-4´30´´4-max160-med158-f160
r-1´00-max160-med150-f135
s1-59´´2-max161-med149-f161
r-1´00-max162-med150-f137
s2-1´01´´5-max155-med148-f153
r-1´00-max159-med157-f135
1-4´41´´3-max159-med151-f156
2-5´10´´3-max162-med158-f162
1 comentario:
Joder nene, pues veo que sigues en forma,ya haces km como si estuvieras comendo pipas. Muy bien esos 15km a 4'30'', si señor, así seguro que llegas. Por cierto, ya te has planteado tiempos de carrera? te queda poco más de un mes...
yo por mi parte llevo otra semana de esas sin tiempo para nada, así que a ver si soy capaz de salvarla en estos 4 días.
Para el año que viene, si hemos ahorrado algo me voy a correr contigo esa de montaña, aunque primero te toca a ti venir a correr algo por aqui, que yo ya tuve una buena racion de gran canaria, sobretodo por arinaga.
Animo mike
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