5km a 5´22 + 3x4.000 a(1ºa -4´22 - 2ºa -4´16 - 3ºa 4´19) con r 1´30 + 3km a 5´30 (20km) Tt:1h41´12´´2. (arucas-km1-arucas) 9:30
regular. No pude con el último 4.000, una pena pero pese a darlo todo , como indica mis pulsaciones, no podía mas. Me da rabia pero aún me falta un poquito mas! La verdad que pensaba que lo conseguiría cuando termine la segunda tanda, pero no , no pudo ser.
Fue un entreno puramente Donostiarra ya que me acompaño todo el recorrido la lluvia y algo de viento, así que, mini punto para el Africano.
Patillin Patillin, pues con respecto a mis previsiones, me gustaría bajar de 3h10 (mas cerca de las 3h05 que de las 3h10), pero todo lo que sea bajar de mi marca en Sevilla (3h13) será visto con buenos ojos aunque...
Pero mi táctica, uyyyyyyymi táctica, pues como siempre, EL SUICIDIO, yujuuuuuuuu. Es lo que hay, tengo que intentarlo en cada carrera que corra, y no me pidas cabeza!. Como me gusta el suicidio, yujuuuuuuuuu!.
Lo de venirte a correr la carrerita esta, pues que quieres, el año pasado me dijiste lo mismo así que... . Pero yo en caso de que siga corriendo , que da vez estoy mas cerca del si, pues claro que me apunto a una, pero ve buscándola ya para planificarla con mucho tiempo, como a i me gusta, pero que sea un maraton, uno que tu veas, pero que este bien, eh!. Yo tengo ya casi seguro cual será mi plato fuerte para la temporada próxima, aunque aún no está decidido, pero parece que Europa me espera, ¿te apuntas?.
Un beso y lista de la compra extensita, y recuerda corriedo bajo la lluvia, las excusas no existen!:
1-5´17´´9-max134-med123-f125
2-5´17´´4-max133-med127-f131
3-5´25´´4-max134-med131-f133
4-5´22´´0-max139-med132-f138
5-5´18´´5-max141-med134-f140
r-1´30-max140-med109-f94
s1-4´24´´2-max154-med146-f154
s1-4´23´´1-max156-med154-f155
s1-4´24´´1-max159-med157-f158
s1-4´17´´8-maxx160-med157-f160
r-1´30-max160-med131-f108
s2-4´16´´1-max160-med154-f152
s2-4´19´´2-max162-med159-f162
s2-4´17´´6-max163-med161-f163
s2-4´15´´0-max164-med162-f163
r-1´30-max164-med137-f118
s3-4´16´´5-max162-med157-f161
s3-4´18´´1-max164-med163-f164
s3-4´25´´1-max165-med163-f163
s3-4´17´´6-max167-med164-f167
r-1´30-max167-med145-f122
1-5´26´´8-max151-med145-f149
2-5´29´´4-max150-med148-f148
3-5´37´´1-max158-med150-f158
