15km a 4´32 + 2x250 a 59´´ con r 1´00 + 2km a 4´54. (17,5 km) Tt:1h23´09´´5 (arucas-km1-arucas) 09:25
bien. No llegué a los tiempos deseados, pero no esta mal. La verdad es que me costó algo los últimos kms.
Besus;
1-4´36´´2-max139-med130-f138
2-4´39´´9-max148-med143-f147
3-4´35´´6-max154-med150-f152
4-4´35´´9-max155-med152-f150
5-4´34´´0-max158-med154-f158
6-4´34´´3-max159-med157-f158
7-4´31´´6-max161-med159-f159
8-4´35´´0-max164-med159-f156
9-4´31´´0-max163-med160-f162
10-4´33´´4-max163-med161-f161
11-4´31´´1-max164-med162-f164
12-4´31´´1-max166-med164-f165
13-4´30´´6-max165-md164-f164
14-4´30´´4-max166-med165-f166
15-4´28´´8-max166-med164-f165
r-1´00-max165-med158-f145
s1-57´´7-max164-med154-f164
r-1´00-max165-med157-f146
s2-1´02´´9-max162-med152-f162
r-1´00-max163-med154-f141
1-4´34´´5-max164-med160-f164
2-5´14´´3-max164-med161-f162
