16km a 4´33 + ejercicios 16´11 + 2km a 4´57 (18km) Tt:1h41´07´´9 (arucas-km1-arucas) 09:35.
Bien. me costó empezar pero poco a poco me fui soltando y terminé muy bien, a buen ritmo y buenas sensaciones.
La verdad que estoy encadenando buenos entrenos seguidos y de calidad con muchos kilometros. Espero seguir así, a buen ritmo y con mucho animo, que ya solo nos quedan 30 días Patillin, ¿preparado para volar?.
besus.
1-4´42´´6-max133-med125-f130
2-4´42´´8-max140-med133-f140
3-4´42´´0-max143-med139-f143
4-4´37´´6-max144-med142-f142
5-4´37´´5-max150-med144-f149
6-4´33´´2-max151-med148-f148
7-4´35´´2-max152-med150-f150
8-4´33´´2-max153-med150-f147
9-4´33´´7-max153-med151-f151
10-4´33´´6-max153-med151-f153
11-4´31´´7-max154-med152-f154
12-4´29´´4-max157-med153-f154
13-4´27´´7-max156-med154-f156
14-4´29´´6-max157-med155-f155
15-4´28´´3-max157-med155-f156
16-4´21´´5-max161-med157-f159
r-1´00-max159-med147-f132
ejercicios-16´´11´´9-max150-med124-f139
r-1´00-max149-med140-f129
1-4´46´´8-max154-med146-f150
2-5´08´´4-max157-med151-f157
