16km a 4´33 + ejercicios 16´11 + 2km a 4´57 (18km) Tt:1h41´07´´9 (arucas-km1-arucas) 09:35.
Bien. me costó empezar pero poco a poco me fui soltando y terminé muy bien, a buen ritmo y buenas sensaciones.
La verdad que estoy encadenando buenos entrenos seguidos y de calidad con muchos kilometros. Espero seguir así, a buen ritmo y con mucho animo, que ya solo nos quedan 30 días Patillin, ¿preparado para volar?.
besus.
1-4´42´´6-max133-med125-f130
2-4´42´´8-max140-med133-f140
3-4´42´´0-max143-med139-f143
4-4´37´´6-max144-med142-f142
5-4´37´´5-max150-med144-f149
6-4´33´´2-max151-med148-f148
7-4´35´´2-max152-med150-f150
8-4´33´´2-max153-med150-f147
9-4´33´´7-max153-med151-f151
10-4´33´´6-max153-med151-f153
11-4´31´´7-max154-med152-f154
12-4´29´´4-max157-med153-f154
13-4´27´´7-max156-med154-f156
14-4´29´´6-max157-med155-f155
15-4´28´´3-max157-med155-f156
16-4´21´´5-max161-med157-f159
r-1´00-max159-med147-f132
ejercicios-16´´11´´9-max150-med124-f139
r-1´00-max149-med140-f129
1-4´46´´8-max154-med146-f150
2-5´08´´4-max157-med151-f157
2 comentarios:
Bueno, no esta mal, paseo por la mañana, ducha y partida de petanca antes de comerse el puré, por la tarde...... clase de cocina y partida de parchis para que no sufran los huesos.
Yo de mayor quiero ser como tu.
Besinos cucurrucu
Si no fuera por estos momentos con el Astur, creo que el blog no existiria.
Buen entreno mike, 30 días no son nada, en realidad ya deberiamos empezar a bajar km. Pero cmo en mi caso todavia no los he subido, pues esperare un poco.
Besus
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