ya está aquí!

27 de abril, nuevo asalto a Madrid!

¿te lo vas a perder?
nosotros NO!

El 27 de abril ya está aquí, así que pronto nos vemos. Este año parece que batiremos todos los records, y no los de la Patilla Voladora y del Africano, sino de presencia, así que muchas gracias a todos por darse un salto para acudir a nuestra cita anual.

Cada vez parece mas claro que lo de correr maratones es una simple excusa para vernos y tomarnos unas cañitas juntos, así que esta vez no hace falta que disimulen mucho en sus pronósticos de carrera y ser tan optimistas como en Sevilla, en donde por cierto, nadie acertó el tiempo y concentrense mas en adivinar cuantas veces hará el Gallego el Pozí (¿quizás esta vez nos sorprenda con el chiki chiki?) o si el Vila nos sorprenderá dandole a los pedales en una bicicleta estática y diciendo "¿no conoce a Pereiro?" o puede que Chus nos cuente el espíritu del cubo con replica de el Papas, la cual nadie entenderá , pero no por su complejidad sino por su... bueno mejor lo dejamos.

Así que dejen algún comentario que me hará mucha ilusión y hagan sus apuestas que MADRID YA ESTÁ AQUÍ!

besines y nos vemos en los bares!

J.17/04 "17km carrera lenta, ir cómodo"

17km a 4´54. Tt: 1h24´05´´4. (arucas-km1-arucas)19:15

bien. Durante unos kilómetros me costó mas de lo normal, pero a partir del km8 volví a rodar cómodo y bien. Pasadas unas horas,a la hora de irse a la camita, me encontré cansado.

besines!

1-4´59´´7................-max135-med126-f130
2-4´49´´7................-max142-med136-f141
3-4´58´´3................-max144-med140-f140
4-4´57´´9................-max144-med140-f142
5-5´00´´4................-max144-med141-f140
6-5´04´´6................-max142-med138-f141
7-5´02´´0................-max145-med141-f134
8-5´04´´2................-max146-med142-f140
9-5´01´´0................-max146-med142-f145
10-4´54´´2..............-max147-med145-f146
11-4´51´´9..............-max149-med146-f148
12-4´48´´5..............-max150-med147-f148
13-4´53´´2..............-max150-med147-f149
14-4´51´´6..............-max150-med148-f150
15-4´50´´0..............-max151-med149-f147
16-4´58´´9..............-max151-med148-f151
17-4´59´´3-..............max163-med155-f163
m 4´54....................-max163-med143

X.16/04 "4km a 5´+ 15x400 a 1´25 con rec 1´30"

4km a 5´03 + 15x400 a 1´24 con r 1´30 Tt:1h05´39´´ (arucas-km1) 20:10

bien. Buenas series y mas después del día anterior. Costo pero se consiguió. No son tiempos de la Patilla Voladora, pero son buenos.

besines.

P.d: hombre señor Ástur, cuanto tiempo! dejate de tonterias y sigueme unos kilometrillos en Madrid! venga VALIENTE! o es que es malo para el pelo, que ese Marquitos se está haciendo mayor y ya no es lo mismo.

p.d: Patilludo, no entrenas????? besines.

Nos vemos pronto los 3! besines.

1-5´01´´6...............-max130-med118-f117
2-5´00´1................-max136-med127-f135
3-5´06´´1...............-max141-med132-f141
4-5´05´´4...............-max141-med133-f130
r 1´30

1s-1´24´´3.............-max158-med139-f158
2s-1´25´´7.............-max159-med139-f157
3s-1´22´´6.............-max162-med142-f162
4s-1´26´´7.............-max162-med143-f162
5s-1´23´´4.............-max163-med146-f162
6s-1´26´´8.............-max164-med148-f164
7s-1´25´´6.............-max153-med143-f163
8s-1´26´´7.............-max164-med146-f164
9s-1´23´´1.............-max166-med149-f166
10s-1´26´´2..........-max166-med149-f166
11s-1´23´´7..........-max165-med150-f165
12s-1´27´´8..........-max165-med147-f165
13s-1´24´´0..........-max167-med150-f167
14s-1´26´´1..........-max167-med150-f167
15s-1´20´´3..........-max170-med150-f170

ms .. 1´24´´4

M.15/04 "15km a 4´17 + 4x100 progresion"

15 km a 4´19+ 4x100 a 0´18 con r 0´30 + 1,3 km a 5´25. Tt:1h16´46´´7 (arucas-km1-arucas) 18:40.

me costo algo mas de lo esperado los 15km, aunque los hice a buen ritmo y con viento molesto.

1-4´18´´0...............-max139-med130-f132
2-4´18´´8...............-max147-med140-f147
3-4´24´´6...............-max150-med145-f146
4-4´23´´5...............-max151-med147-f151
5-4´24´´6...............-max153-med148-f152
6-4´20´´1...............-max155-med152-f154
7-4´22´´1...............-max157-med153-f154
8-4´19´´2...............-max159-med156-f158
9-4´17´´9...............-max160-med157-f158
10-4´17´´3.............-max161-med159-f160
11-4´16´´7.............-max162-med160-f161
12-4´18´´1.............-max163-med161-f161
13-4´19´´5.............-max162-med160-f160
14-4´20´´4.............-max163-med161-f161
15-4´12´´1.............-max165-med163-f165
r 1´30.....................-max165-med143-f126
s1-0´18´´6.............-max139-med133-f139
r 0´30.....................-max154-med152-f148
s2-0´18´´7.............-max155-med151-f155
r 0´30.....................-max159-med153-f146
s3-0´19´´1.............-max158-med154-f158
r 0´30.....................-max161-med158-f154
s4-0´18´´4.............-max155-med152-f155
r 0´25.....................-max162-med159-f158
323m-1´41´´6.......-max158-med152-f152
1-5´30´´0...............-max158-med152-f156
m1 4´19´´1
ms 0´18´´7

como diría La Patilla... "resumiendo" y último entreno

Pues después de taaaaaaanto tiempo sin poder pasar por aquí y contarles mis aventuras, que se resumen a lo que he corrido cada día, así que creo que mas de uno se ha alegrado un poco, aunque la verdad que me ha sorprendido que unos cuantos me han preguntado por la ausencia de entradas, para mi sorpresa, lo que quiere decir que aunque solo La Patilla y poco mas pongan sus comentarios, parece que alguno que otro les gusta de vez en cuando asomarse por aquí. ¿o será la proximidad de Madrid y la gente lo único que quiere es concretar las fechas para tomarse las cervezas todos juntos?.

Bueno, a lo que vamos, Patillas, jijijii.

"resumiendo" muchos días malos, algunos días regulares y alguno bueno.

si, así es. La verdad es que no ando muy contento con mi estado de forma , aunque de vez en cuando m i cuerpo me da una pequeña alegría, pero son mas las desilusiones. Después del paso de la Patiila por las islas, la verdad que los resultados en general han caído en picado o al menos eso creo yo. Pero nada, yo sigo aguantado y quien sabe , quizás en Madrid me lleve una sorpresa, aunque lo dude mucho, pero es la única motivación que me queda.

Así que a aguantar esta última semanita dura y luego a preparar el viaje!

te pongo mi entreno de ayer, unos 30 kilometritos, un pasein , que no fueron muy mal, sobre todo comparandolos con los del domingo pasado.

1-5´14´´5-max132-med118-f120
2-5´11´´1
3-5´10´´9
4-5´10´´3
5-5´02´´7-max142-med138-f140
6-5´01´´9
7-5´00´´2
8-4´58´´7
9-4´58´´0
10-4´59´´3-max144-med141-f144
11-4´51´´6
12-4´52´´1
13-4´51´´7
14-4´51´´9
15-4´51´´3-max149-med147-f148
16-4´49´´3
17-4´44´´3
18-4´41´´5
19-4´44´´0
20-4´45´´7-max155-med152-f154
21-4´45´´9
22-4´48´´3
23-4´48´´7
24-4´45´´3
25-4´46´´7-max157-med155-f154
26-4´58´´3
27-4´52´´8
28-4´44´´7
29-4´48´´5
30-4´59´´6-max164-med157-f164
m 4´54-164-med146-1718kcal