4km a 6´14 + 6x1.000 a 5´07 con r de 1km a 5´36 + 2km a 5´36. Tt:1h40´42´´6 (arucas-chorreras-arucas-montaña-chorreras-arucas)17:40 + padel
muy bien. Nuevo record de media, pues a partir de la 3ª todas fueron rapidísimas, haciéndolas entre 5´02 y 4´55. Parece que seguimos mejorando, poco a poco pero mejorando.
besines!
1-5´35´´2...............-max121-med111-f119
2-6´15´´5...............-max125-med120-f125
3-6´34´´2...............-max125-med116-f116
4-6´32´´2...............-max135-med121-f112
5-5´28´´3...............-max158-med149-f158
6-5´27´´6...............-max159-med122-f119
7-5´21´´2...............-max160-med153-f160
8-5´31´´4...............-max161-med124-f121
9-5´02´´8...............-max167-med157-f167
10-5´36´´2.............-max168-med128-f123
11-4´59´´3.............-max169-med160-f169
12-5´43´´1.............-max169-med130-f124
13-5´01´´7.............-max170-med161-f170
14-5´44´´2.............-max170-med133-f129
15-4´55´´6.............-max173-med163-f173
16-5´40´´6.............-max173-med135-f126
17-5´23´´0.............-max166-med129-f131
18-5´50´´5.............-max139-med136-f138
ms 5´07
mt 5´35.................-max173-med135-1062kcal
