Así que Don Mamut hace acto de presencia, ya era hora, pues entre los mensagitos de amor que nos mandamos la Patilla y un servidor esto parece mas el día de SAn Valentín que los blogs de dos piltrafillas corredores.
Espereamos tus palos con ilusión!.
Y ya que estamos... Patillas , te AILOVIUUUUUUU.
Semana completita, parece que ahora si empeizo a pillar el ritmo, aunque aún me queda.
LUNES: 14 km a 5´12 Tt:1h12´57´´5. (POR DESNIVELES) Muy bien.
MARTES: 5km a 5´29 + 3x7 (52m) a 16´56 (sr-21´3) con r caminado + 200 despues de cada tanda a 47´5 + 290m a 1´45 + 3km a 5´36 . Tt:1h11´´08´´2. (CUESTAS) bien.
MIERCOLES: 12km a 4´58+ ejrcicios 17´40 + 2x250 cuestas a 1´15´´ con r bajando a 1´28 + 2km a 5´12. Tt1h34´26´´2. (LLANO) Bien.
JUEVES: descanso.
VIERNES: 5km a 5´34 + 2x800 subida a 3´58 + 2x800 bajada a 2´53 con r 1´30 + 3km a 5´18. Tt:1h02´04´´8 (CUESTAS) Bien.
SABADO: 20km a 5´25 Tt:1h48´25´´7 (POR DESNIVELES) Muy bien.
DOMINGO: descanso.
Total kilometros de la semana, 70,47 km
lunes, 24 de agosto de 2009
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