14km a 5´40-5´04 + 8km 4´56-4´40 + 3km a 4´42-4´38 + 2km a 5´18-5´37 (27km a 5´09) Tt:2h19´13´´1 (arucas-km1-arucas) 10:25
bien. Empecé fatal, incluso pensando en que no podría casi ni terminar o dedicarme a pasear entorno a los 6´00. Pero poco a poco empecé a rodar y me fui encontrando mejor. La progresión parecía no costar y casi sin darme cuenta fuí arañando segundillos.
Creo que s puede considerar muy buen entrenamiento, sobre todo por como empecé, y un buen final de semana.
besus y lista de la compra de las que me gustan.
1-5´17´´7-max125-med115-f116
2-5´23´´8-max127-med121-f117
3-5´32´´1-max129-med122-f128
4-5´35´´3-max128-med125-f121
5-5´40´´9-max127-med121-f122
6-5´35´´5-max126-med123-f125
7-5´32´´3-max129-med124-f127
8-5´28´´9-max131-med128-f127
9-5´28´´2-max131-med127-f128
10-5´20´´5-max134-med131-f134
11-5´21´´4-max135-med130-f132
12-5´16´´3-max136-med133-f134
13-5´07´´4-max139-med136-f138
14-5´04´´4-max141-med138-f139
15-4´56´´9-max144-med140-f143
16-4´55´´8-max145-med141-f143
17-4´52´´3-max147-med145-f147
18-4´47´´1-max150-med148-f148
19-4´46´´6-max150-med148-f150
20-4´46´´4-max153-med151-f151
21-4´43´´0-max156-med151-f154
22-4´40´´9-max156-med153-f156
23-4´42´´9-max158-med155-f158
24-4´42´´3-max159-med157-f156
25-4´38´´7-max160-med158-f159
26-5´18´´3-max160-med155-f156
27-5´37´´2-max161-med156-f159
