14km a 5´40-5´04 + 8km 4´56-4´40 + 3km a 4´42-4´38 + 2km a 5´18-5´37 (27km a 5´09) Tt:2h19´13´´1 (arucas-km1-arucas) 10:25
bien. Empecé fatal, incluso pensando en que no podría casi ni terminar o dedicarme a pasear entorno a los 6´00. Pero poco a poco empecé a rodar y me fui encontrando mejor. La progresión parecía no costar y casi sin darme cuenta fuí arañando segundillos.
Creo que s puede considerar muy buen entrenamiento, sobre todo por como empecé, y un buen final de semana.
besus y lista de la compra de las que me gustan.
1-5´17´´7-max125-med115-f116
2-5´23´´8-max127-med121-f117
3-5´32´´1-max129-med122-f128
4-5´35´´3-max128-med125-f121
5-5´40´´9-max127-med121-f122
6-5´35´´5-max126-med123-f125
7-5´32´´3-max129-med124-f127
8-5´28´´9-max131-med128-f127
9-5´28´´2-max131-med127-f128
10-5´20´´5-max134-med131-f134
11-5´21´´4-max135-med130-f132
12-5´16´´3-max136-med133-f134
13-5´07´´4-max139-med136-f138
14-5´04´´4-max141-med138-f139
15-4´56´´9-max144-med140-f143
16-4´55´´8-max145-med141-f143
17-4´52´´3-max147-med145-f147
18-4´47´´1-max150-med148-f148
19-4´46´´6-max150-med148-f150
20-4´46´´4-max153-med151-f151
21-4´43´´0-max156-med151-f154
22-4´40´´9-max156-med153-f156
23-4´42´´9-max158-med155-f158
24-4´42´´3-max159-med157-f156
25-4´38´´7-max160-med158-f159
26-5´18´´3-max160-med155-f156
27-5´37´´2-max161-med156-f159
1 comentario:
Pues si que me ha gustado este entreno, te has cascado 27km para pasar la mañana del sabado.
Lo mejor, que has ido en progresión. Muy bien, si señor, en el maraton igual, pero un poco más rapido no?
jjejeje
Mike, tienes que comprarte un reloj de estos, vende el tuyo o haz lo que quieras, hoy lo he probado y esta muy hulo, sobretodo para trastear despues, ver donde empezaste a bajar, o a apretar,... muy chulo, ya te enviare algo si puede sacarse.
Muy bien mike, un mesecito mas como este y lo tienes hecho.
Besus
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