12km a 4´36´´ + 2km a 4´23´´. Tt:1h04´15´´8. (arucas-km1-arucas) 19:45
muy bien. Sin querer corrí rapidísimo y muy suelto. Poco a poco bajaba los tiempos sin darme cuenta. Y encima la vuelta a casa ha sido la mas rápida de todas.
Yo tenía pensado correr sobre los 4´50-4´45, pero me llevé una grata sorpresa.
Sobre los comentarios de ayer, pues Patilla, falta de todo , fuerza, velocidad,...
En teoría dentro de 3 semanas empiezo a meter cuestas durante unas cuantas semanas, así que espero que esto sirva para poner remedio, ya que yo creo que es mas fuerza, o mejor dicho resistencia a ritmo rápido, aunque creo que la cabeza tiene mucho que ver, pues mira como sin presión hoy me hice un entreno muy bueno y en muchos momentos mejor que en el 10.000.
Y querido Ástur, pues te informo que tu leña me ha venido bien, pues de vez en cuando veo el vaso medio lleno no como tu y me dije" pues si, tiene razón, ya solo me faltan 32km a ese mismo ritmo y consigo las 3 horas!". Ya ves, formas distintas de ver las cosas que me ha servido para animarme un pelin, pues creo que de aquí a dos semanas el 10.000 podré hacerlo mucho mejor, y ya luego empiezo la preparación de Donosti, así que espero que este pre-donosti me esté sirviendo para llegar rodado y con buen ritmo a la preparación verdadera, en 3 semanas!
besus y vengan a verme que yo soy muy pobre y no puedooooo!
1-4´52´´3
2-4´32´´9
3-4´44´´5
4-4´43´´2
5-4´40´´2
6-4´39´´4
7-4´38´´1
8-4´37´´1
9-4´36´´3
10-4´28´´3
11-4´28´´6
12-4´26´´9
13-4´14´´7
14-4´33´´3
max175-med154
m1-4´36´´
m2-4´23´´
mt:4´35´´
