4km a 5´08 + ejercicios 17´58 + 8x250 a 54´´ con r 1´00 + 2km a 5´07. (8km) Tt:1h06´19´´1. (arucas-km1-arucas) 09:15.
Bien, entreno cortito de kilómetros. Me encontré muy cómodo y suelto (ero de lo que se trataba).
Mamut Melenudo, que pena me da que vayas a ir hasta Madrid para que al final no me veas ni pasar de la velocidad. Si quieres no vemos directamente en la comida que alli si puedes llevar el peluquin.
Besus.
1-5´04´´7-max132-med121-f121
2-5´15´´2-max134-med127-f130
3-5´12´´4-max142-med135-f142
4-5´04´´5-max143-med139-f142
r-1´00-max143-med126-f96
ejercicios-17´58´´8-max153-med116-f138
r-1´00-max148-med135-f119
s1-54´´9-max158-med142-f158
r-1´00-max158-med144-f128
s2-57´´8-max158-med142-f158
r-1´00-max159-med150-f127
s3-55´´0-max158-med141-f158
r-1´00-max158-med148-f124
s4-54´9-max159-med143-f159
r-1´00-max161-med147-f127
s5-53´´4-max158-med143-f158
r-1´00-max160-med148-f124
s6-58´´5-max159-med142-f159
r-1´00-max161-med149-f126
s7-51´´3-max160-med142-f160
r-1´00-max162-med151-f133
s8-55´´0-max160-med146-f160
r-1´00-max162-med150-f136
1-4´55´´7-max150-med145-f148
2-5´20´´8-max156-med150-f153
